Slackline

Conheça a origem e benefícios da prática

Slackline

O que é slackline?

Além disso, há uma consciência corporal . Ao tentar se manter em equilíbrio , o atleta é obrigado a conhecer a dinâmica de sua própria estrutura física e desenvolver a postura. 

 

O slackline também estimula a concentração , fator psicológico preferido pela maior parte dos praticantes de exercícios físicos. 

 

Por fim, o exercício é um importante componente na redução de problemas como estresse e ansiedade. Ou seja, podemos dizer que o slackline é um esporte completo , que contribui para o aperfeiçoamento pessoal em diferentes aspectos.

​ Se você gosta de esportes radicais, vai adorar saber o que é slackline. Essa é uma modalidade que se tornou uma verdadeira febre no Brasil e no mundo. Com o crescimento dos adeptos, é muito comum vermos praticantes em praias, praças e até mesmo no quintal de casa. Se você quer saber o que é slackline, detalhes sobre sua origem e as vantagens dessa atividade física, chegou ao lugar certo. Descubra, aqui, tudo o que é necessário para praticar e evoluir nesse esporte.

Vamos lá?

​Introdução

O que é slackline?

O slackline é uma modalidade de exercício físico que consiste em movimentos estáticos ou dinâmicos sobre uma fita flexível . Basicamente, a fita é presa em dois pontos fixos, que podem ser estruturas, rochas ou árvores, por exemplo. 

 

Sobre a fita, o praticante realiza práticas de movimentação e equilíbrio, podendo passar de um ponto a outro ou permanecer em uma mesma posição. A atividade trabalha diferentes habilidades e atributos. 

 

O primeiro ponto é a resistência física . O slackline exige esforço, fortalecendo diferentes músculos do corpo, especialmente os membros inferiores. 

 

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Complete as frases abaixo com as palavras corretas:

O slackline é uma modalidade de exercício físico que consiste em movimentos estáticos ou __________ sobre uma fita flexível.
A prática de slackline fortalece especialmente os membros __________.
O esporte estimula a __________, sendo importante para a saúde mental e o controle do estresse.
Além de resistência física, o slackline desenvolve a consciência corporal.

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Multiple Select

Marque os verdadeiros.

• O slackline trabalha apenas os músculos dos membros superiores.

• A prática de slackline exige esforço físico e desenvolve a postura corporal.

• O slackline estimula a concentração e ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.

• A fita usada no slackline deve ser presa a uma única estrutura fixa.

• O principal benefício do slackline é melhorar apenas a força muscular.

Como surgiu o slackline? 
Entenda onde tudo começou!

Para entender o que é slackline, é preciso conhecer a sua história, o que nos leva aos anos 1980. Naquela época, muitos alpinistas se reuniam no parque Yosemite Valley, na Califórnia. 

O local era perfeito para a prática da escalada e, ali, pessoas de todas as idades praticavam o esporte. 

 

Concorda à grande concorrência pelos paredões, os padrões definidos para aperfeiçoar suas técnicas durante os intervalos. Assim, subiam nas correntes do estacionamento do parque e realizavam movimentos em prol do aumento do equilíbrio do corpo.

​Entenda onde tudo começou!

Com o passar do tempo, substituíram as correntes por fitas planas que, desde o início, eram amarradas em árvores. O grande desafio dos praticantes era fazer a travessia sem cair.

​ Assim surgiu o esporte que se popularizou no Brasil e no mundo nos anos subsequentes. Desde então, o slackline também é conhecido como “corda bamba”, justamente pela falta de estabilidade ao caminhar sobre a fita.

Fill in the Blank

Complete as frases abaixo com as palavras corretas:

O slackline começou a ser praticado por alpinistas no parque YOSEMITE ______, na Califórnia.
Inicialmente, os alpinistas subiam em _________ para melhorar o equilíbrio.
Com o tempo, as correntes foram substituídas por _____ ______.
O esporte também é chamado de CORDA _____, em referência à instabilidade da fita.

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Multiple Choice

Em qual local o slackline começou a ser praticado?

• a) Grand Canyon

• b) Yosemite Valley

• c) Central Park

• d) Serra do Mar

• e) Montanhas Rochosas

​Qual o objetivo de slackline

Como percebemos no tópico anterior, o objetivo do slackline é bem simples: atravessar a fita de um ponto ao outro sem quedas . 

 

Porém, com o passar dos anos, foram usados ​​outras formas do esporte, objetivos se diferem. Não se preocupe, pois falaremos sobre elas individualmente mais à frente.

​Quais são os benefícios do slackline

• Existem muitos benefícios adquiridos ao praticar slackline. Podemos citar, a princípio, a manutenção do desempenho físico . Engana-se quem pensa que, por ser um esporte relativamente simples, ele não queima calorias. 

 

• Um praticante de slackline chega a queimar 400 a 700 calorias por treino , ponto crucial para a manutenção da saúde e desempenho de alta. Além disso, diferentemente de outros esportes, o slackline não apresenta grandes riscos às articulações, já que o impacto é mínimo.

​Quais são os benefícios do slackline

• Também podemos citar como vantagem corporal. Aprender a dominar o próprio corpo certamente é um benefício e, inclusive, pode ajudar na prática de outros esportes.

 

• Há também quesitos como o desenvolvimento da musculatura, resistência física e coordenação motora. Tudo isso sem falar no auxílio à socialização. Acredite, o slackline tem uma comunidade unida e incentiva as interações.

​Quais são os benefícios do slackline?

• O primeiro consiste no movimento, que ocorre quando o praticante caminha e realiza manobras sobre a fita.

• O segundo é o estático, que prioriza o equilíbrio e a realização de tarefas como erguer ou abaixar diferentes membros do corpo. 

​O que o slackline trabalha?

​O slackline se divide em dois tipos de exercícios.

• Ambos trabalham com diferentes componentes do atleta. Assim, podemos citar como principais pontos trabalhados: 

• Equilíbrio: devido aos diferentes pontos de ancoragem da fita, o exercício estimula a compensação corporal para gerar estabilidade;

• Força: o slackline auxilia no fortalecimento de articulações dos membros inferiores;

• Músculo: também percebe-se o desenvolvimentos dos músculos, principalmente das pernas e do abdômen;

• Concentração: para pessoas com déficit de concentração, desequilíbrio emocional ou falta de determinação, a prática funciona como um catalisador;

• Postura: o slackline também auxilia na distribuição do peso do corpo, contribuindo para uma melhoria da postura e dores no pescoço e nas costas, por exemplo

​​O que o slackline trabalha?

Multiple Choice

Qual dos benefícios abaixo não está associado ao slackline?

• a) Queima de calorias entre 400 a 700 por treino.

• b) Risco elevado de lesão nas articulações.

• c) Desenvolvimento da coordenação motora.

• d) Melhora da postura e redução de dores nas costas.

• e) Fortalecimento dos músculos das pernas e abdômen.

Match

Combine o seguinteLigue os conceitos às descrições corretas:

• Auxilia na compensação corporal para manter estabilidade na fita.

• Trabalha a capacidade de focar, beneficiando a saúde mental.

• Fortalece articulações e músculos, principalmente dos membros inferiores.

• Contribui para a distribuição do peso corporal e melhora da postura.

Equilíbrio

Concentração

Força

Postura

• Equilíbrio

• Concentração

• Força

• Postura

Quais são as modalidades de slackline

Apesar de parecer simples, existem muitas modalidades de slackline . Cada uma delas possui características próprias e métodos diferentes de desenvolvimento. 

Descubra quais são elas!

1. Slackline

 

A modalidade básica é o slackline, estilo pelo qual a maioria dos iniciantes começa. O objetivo consiste em atravessar uma linha de um ponto ao outro ou manter-se estático por um período determinado de tempo sobre uma fita . 

2. Palangre

 

Sem longline, o que muda é apenas o comprimento da fita . Isso quer dizer que o percurso a ser percorrido é mais longo. 

No entanto, também há um aumento no grau de dificuldade, uma vez que há maior instabilidade. Quanto mais longa a fita, maior a dificuldade de percorrê-la ou equilibrar-se.

3. Highline

 

A modalidade highline, por sua vez, diz respeito à altura da fita. Quanto mais alto, maior o grau de dificuldade. Aqui, o desafio é, principalmente, mental, dadas as consequências de uma possível queda.

Existem locais realmente desafiadores, como pontes, montanhas e até mesmo fitas posicionadas entre prédios. A altura mínima para a prática desse exercício é de seis metros. Por conta dos riscos, normalmente uma aparelhagem de suporte é utilizada.

No entanto, há uma vertente perigosa, conhecida como freesolo. Nesse caso, não há qualquer tipo de auxílio para precaver o praticante contra eventuais acidentes.

4. Waterline

 

Já na modalidade waterline, a fita é colocada sobre a água. Ela oferece menos riscos que a highline, já que o impacto da queda é amortecido. É um método bastante divertido e muito praticado pelos amantes da natureza.

5. Jumpline

 

O jumpline é uma modalidade que tem os saltos na fita como foco principal.

Aqui, a fita tem características que beneficiam a elasticidade, uma vez que o objetivo é impulsionar o praticante para o alto.  Assim, são realizados saltos e giros, as chamadas manobras radicais.

6. Trickline

 

Na modalidade trickline, o foco não é a competição. Ela tem um maior número de adeptos, já que o objetivo é realizar diversos truques sobre a fita. 

A modalidade mais segura é uma shortline. A fita utilizada é mais curta e deve ser colocada em alturas mais baixas, garantindo a redução de riscos. 

​7. Baseline

Por fim, temos uma modalidade conhecida como yogaline. Nesse caso, são realizados exercícios de ioga sobre a fita . Existem diferentes dificuldades para a prática, assim como o conceito no qual se baseia.

8. Shortline

A modulação básica tem o mesmo princípio do highline. Porém, o praticante utiliza uma mochila com um paraquedas nas costas, tornando a prática ainda mais radical . Além disso, exige uma habilidade extra, já que envolve outro esporte muito popular. 

​​9. Yogalina

Drag and Drop

Foco em truques e manobras criativas sobre a fita.​

Placeholder

​ ​ Saltos e giros acrobáticos na fita.​ ​

Placeholder

Fita posicionada sobre a água.​ ​

Placeholder

Geralmente acima de seis metros​ ​

Placeholder

Prática de ioga sobre a fita​

Placeholder

Drag these tiles and drop them in the correct blank above

Trickline

Highline

Waterline

Yogaline

Jumpline

Reorder

Coloque as modalidades a seguir na ordem, começando pela que envolve menos riscos até a mais perigosa:

• Shortline

• Waterline

• Highline

• Baseline

1

2

3

4

• 1
• 2
• 3
• 4

Onde se pratica slackline no Brasil

Não há grandes dificuldades em encontrar locais para praticar slackline. Afinal, com o equipamento básico e duas estruturas para amarrar a fita, já é possível realizar os exercícios. 

Tanto em grandes cidades quanto em municípios menores, a atividade é fácil de implementar. Porém, existem lugares onde a cultura é muito forte. No Brasil, várias pessoas se reúnem em localidades bonitas e perpetuam a prática. Conheça alguns destes pontos, a seguir!

• Parque do Ibirapuera - SP

• Lagoa Rodrigo de Freitas - RJ

• Praia de Iracema - CE

• Parque da Cidade Dona Sarah Kubitschek - DF

• Praia Mole - SC

• Praia de Camburi - ES

• Praça do Papa - MG

Fundamentos do slackline: Entenda as 9 regras do esporte

Existem algumas regras básicas para praticar slackline com segurança e bom senso. Vamos entender quais são os principais cuidados a adotar?

1. Árvores

  Para a montagem, o slackline deve ser acoplado a árvores com diâmetro mínimo de 30 peso. Além disso, é sempre bom ficar de olho na condição do tronco para evitar acidentes. 

 

2. Ancoragem

  As âncoras são as estruturas responsáveis ​​por manter a fita esticada. Por isso, é preciso garantir que sejam suficientemente resistentes. Postes de luz, sinais, corrimões, pilares e árvores robustas são as recomendações.

Fundamentos do slackline: Entenda as 9 regras do esporte

3. Sinalização

É importante que os slacklines sejam sinalizados, evitando que outras pessoas e meios de transporte se choquem contra uma estrutura. 

 

4. Caminhos

É importante não obstruir caminhos e vias públicas. Afinal, essa é uma questão de respeito para com os outros cidadãos. 

 

5. Vigilância

O slackline deve ser sempre supervisionado. Quando deixar o local, aprova-se de coletar todo o equipamento. 

 

Fundamentos do slackline: Entenda as 9 regras do esporte

6. Backup

Também é recomendado o uso de backups de segurança no sistema de tensionamento. Isso aumenta a segurança ao praticar o esporte e garante a segurança de todos.

 

7. Área de segurança

Para evitar acidentes, é importante estabelecer zonas de segurança. Caso ocorra alguma queda, é preciso garantir que não haja ninguém na zona de contato. 

 

8. Autoridades

Quando abordado por seguranças ou policiais, vale explicar com calma sobre a prática do slackline.

Fundamentos do slackline: Entenda as 9 regras do esporte

9. Educação

Por fim, é preciso manter uma postura educada ao lidar com o esporte, tanto com outros praticantes quanto com pessoas que ocasionalmente surjam no local.

Para praticar slackline, alguns equipamentos são essenciais. Se você quer se aventurar nesse esporte, crie sua lista de verificação a partir desses itens:

Equipamentos necessários para a prática de Slackline

A catraca é responsável por equilibrar a tensão na fita. Esse é o mecanismo utilizado para deixar-la mais firme ou mais frouxa.

​​Catraca 

A fita é o item principal na prática do slackline. Afinal, é sobre ela que você se manterá durante o exercício.

​​Fita

O sling de ancoragem serve para manter a segurança do praticante e do equipamento.

Estilingue de ancoragem

Os equipamentos de segurança garantem que ninguém se machuque durante a prática. Joelheiras e capacetes são os mais recomendados, principalmente para iniciantes no slackline.

EPI

Os protetores garantem a integridade da árvore na qual o equipamento é instalado.

​​Protetores de árvores

​Por fim, temos um slackbag, que são bolsas desenvolvidas especialmente para guardar o equipamento de slackline.

​​Slackbag

Dropdown

Árvores com diâmetro inferior a 30 cm são adequadas para a prática de slackline.​ ​

Select answer

A sinalização do slackline é importante para evitar acidentes com pedestres ou veículos.​

Select answer

O uso de equipamentos de segurança, como joelheiras e capacetes, é recomendado, especialmente para iniciantes.​

Select answer

O slackline deve ser montado em áreas públicas, mesmo que obstrua o caminho de outras pessoas.​

Select answer

O slackbag é utilizado para tensionar a fita de slackline.​

Select answer

Match

Combine o seguinte

• Protege a árvore contra danos.

• Responsável por tensionar a fita.

• Mantém a fita firme e segura no ponto de fixação.

• Joelheiras e capacetes para proteção durante a prática.

• Usado para armazenar e transportar o equipamento de slackline.

Protetores de árvores

Catraca

Sling de ancoragem

Equipamentos de segurança

Slackbag

• Protetores de árvores

• Catraca

• Sling de ancoragem

• Equipamentos de segurança

• Slackbag

Curiosidades sobre o slackline

Acha que já sabe tudo sobre o que é slackline e suas características? Então, veja só algumas das curiosidades que separamos sobre uma modalidade:

• O equilíbrio não é um pré-requisito, mas um benefício da prática, que exige muita concentração;

• Entre os praticantes do slackline, há pessoas com problemas de coluna, que recorrem à modalidade para melhorar a postura;

• De crianças a idosos, qualquer pessoa pode praticar;

• O brasileiro Pedro Rafael Marques, com apenas 19 anos, se tornou campeão mundial no trickline;

• Já o romeno Flaviu Cernescu resolveu praticar slackline sobre um poço que funciona como reservatório de água, em altura equivalente a um prédio de 20 andares. Incrível, não é mesmo ?

Como começar a praticar slackline?

Apesar de desafiadora, a prática do slackline torna-se habitual ao longo do tempo. Quanto mais você prática, maior é a sua evolução e, consequentemente, o seu desempenho.

 

Antes de começar a fazer manobras inusitadas, invista em um bom equipamento de slackline e comece em alturas menos elevadas. Lembre-se que, no início, a probabilidade de queda é grande e, por isso, é importante garantir a sua segurança.

 

Se possível, assista a vídeos de atletas profissionais e absorva as dicas oferecidas para os iniciantes na modalidade. Depois disso, comece a praticar de verdade.

Como começar a praticar slackline?

O ideal é começar com fitas de slackline curtas, colocadas em alturas baixas para, só depois de muita prática e equilíbrio, começar a aumentar o comprimento da fita. 

 

Quando se sentir seguro para atravessar o equipamento de um lado ao outro sem cair, aos poucos, a treinar manobras mais simples. Assim, você ganha consciência das suas próprias limitações e tem liberdade para fazer mais.

 

Manter contato com outros praticantes de slackline também é importante . Encontre pessoas próximas apaixonadas pelo esporte e veja como participar de grupos faz a diferença.

Multiple Choice

Qual é a recomendação para iniciantes ao começar a praticar slackline?

• a) Iniciar com manobras avançadas.

• b) Praticar em alturas elevadas para ganhar confiança.

• c) Usar fitas longas desde o começo.

• d) Começar com fitas curtas em alturas baixas.

• e) Praticar apenas em competições.

Fill in the Blank

A prática do slackline ajuda a desenvolver o __________, mesmo que não seja um pré-requisito para começar.

No início, a probabilidade de __________ é alta, então a segurança deve ser priorizada.
Manter contato com __________ __________ ajuda no desenvolvimento e aprendizado na prática do slackline.

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​Fonte:
https://all.accor.com/a/pt-br/limitless/thematics/sports-events-activities/o-que-e-slackline.html

Open Ended

Concluindo toda apresetação descreva tudo que compreendeu sobre a mdalidade de esporte de aventura Slackline.