postura corporal

Prof. Matheus Matos

​
- Postura corporal e prevensão de lesões.

​ED. FÍSICA

O QUE É POSTURA CORPORAL?

- Definição: A postura corporal é a forma como mantemos nosso corpo quando estamos em pé, sentados ou realizando qualquer atividade.

- Postura Correta: Alinhamento adequado das partes do corpo que minimiza o estresse nas articulações e músculos.

- Postura Incorreta: Quando o corpo é mantido em posições que sobrecarregam certas áreas, levando a dores e lesões.

- Dores crônicas.

- Desalinhamento corporal e maior risco de lesões.

- Dificuldades na execução de movimentos.

Malefícios

- Prevenção de dores nas costas, pescoço e articulações.

- Melhora da respiração e circulação.

- Aumento da eficiência em atividades físicas e esportivas.

Benefícios

importância da postura correta

Como melhorar a postura?

- Em pé:

- Distribuir o peso igualmente entre os pés.

- Manter a coluna reta e os ombros relaxados.

- Sentado:

- Usar uma cadeira que suporte a região lombar.

- Manter os pés apoiados no chão e os joelhos em um ângulo de 90°.

- Ao carregar peso:

- Levantar objetos dobrando os joelhos e mantendo as costas retas.

- Evitar carregar mochilas muito pesadas de forma inadequada.

Prevenção de lesões

- Aquecimento: Antes de qualquer atividade física, o aquecimento é essencial para preparar os músculos.

- Movimentos corretos: Aprender a técnica correta para cada exercício ou esporte.

- Equipamentos adequados: Uso de tênis apropriados, proteção para joelhos e outros equipamentos específicos para cada modalidade esportiva.