Kräftigen Dehnen Mobilisieren

Multiple Choice

Was ist das Hauptziel des Dehnens?

• Muskelkraft erhöhen

•  Schnelligkeit steigern

• Muskelwachstum fördern

• Beweglichkeit verbessern

Multiple Choice

Wie lange sollte eine Dehnübung nach einer sportlichen Aktivität dauern?

• 10–15 Sekunden

• 20–30 Sekunden

• 30–60 Sekunden

• Über 5 Minuten

Multiple Choice

Was passiert mit einem Muskel, wenn er gekräftigt wird?

• Er wird elastischer

• Er wird dicker

• Er wird kürzer

• Er wird schwächer

Multiple Choice

Wie viele Serien sollten beim Kräftigen durchgeführt werden?

• 1 Serie

• 2 Serien

• 3 Serien

• 4 Serien

Multiple Choice

Welcher Satz beschreibt das Ziel des Mobilisierens am besten?

• Muskelkraft verbessern

• Die Gelenkbeweglichkeit erhalten

• Muskeln verlängern

• Die Ausdauer erhöhen

Multiple Choice

Welche Position der Schultern wird in der richtigen Haltung im Stehen empfohlen?

• Schultern nach hinten unten fallen lassen

• Schultern nach vorne ziehen

• Schultern nach hinten oben anheben

• Schultern seitlich anheben

Multiple Choice

Wie sollte die Rumpfmuskulatur in der Grundstellung im Stehen sein?

• Entspannt

• Angespannt - stabil

• Locker

• Leicht gedreht