nutrition et fitness

Alimentation et fitness

Laureline Mercuri, diététicienne
Nora Thomas, diététicienne
2024

Multiple Select

Pourquoi manger équilibré ? (plusieurs réponses possibles)

• Donner de l'énergie aux muscles

• Eviter les excès, les carences (manques)

• Eviter les grignotages

• Pour être en meilleure santé

Multiple Choice

Quelle est la consommation conseillée en féculents ?

• Une fois par jour

• Deux fois par jour

• A chaque repas

Multiple Choice

Quelle est la consommation conseillée en fruits et légumes ?

• 5 fruits et légumes par jour

• 5 portions de fruits et légumes

• 5 fruits ou légumes

Multiple Choice

Quelle est la consommation conseillée en produits laitiers

• 1 à 2 par jour

• 2 à 3 par jour

• 3 à 4 par jour

Multiple Select

Concernant les matières grasses (plusieurs réponses possibles)

• Il faut en limiter la consommation

• Il faut privilégier les matières grasses végétales

• elles sont indispensables

• Il y a des matières grasses cachées

Multiple Select

Concernant les repas (plusieurs réponses possibles)

• le petit déjeuner est important

• Il est conseillé de faire 3 à 4 repas par jour

• Il est préférable de prendre ses repas à heures fixes

• Il est conseillé de ne pas manger trop tard le soir

Multiple Choice

Lequel de ces repas vous semble équilibré ?

• Salade de pomme de terre, pâtes bolognaise, gâteau au chocolat

• carottes râpées, steak, pâtes, fromage, mousse au chocolat

• pizza, glace

• Soupe de légumes, poêlée de courgette, compote de poire

Multiple Choice

Quelle est la meilleure solution pour perdre du poids ?

• Régime cétogène

• Jeûne intermittent

• Equilibre alimentaire

• Régime sans gluten

Multiple Choice

Comment gérer mes repas par rapport à mes séances de sport ?

• Je mange juste avant

• Je prends une collation si le repas est éloigné

• Je fais le sport à jeun

Multiple Choice

L'hydratation

• Peut se faire uniquement à l'entraînement

• Doit être gérée sur la journée

• peut se faire en une fois

Multiple Select

La boisson d'effort (boisson adaptée à l'effort physique), (plusieurs réponses possibles)

• Est indispensable

• n'est pas toujours indispensable

• contient plus de sucre quand il fait chaud

• contient plus de sel quand il fait chaud

Multiple Select

Concernant les protéines (plusieurs réponses possibles)

• les besoins sont toujours augmentés pour les sportifs

• les besoins sont augmentés avec l'âge

• un apport trop important peut être dangereux