Materi Lompat Jauh PJOK

Multiple Choice

Ketika mengambil awalan, prinsip utama dalam lompat jauh adalah ....

• awalan pelan-cepat-pelan-dan cepat

• awalan pelan-pelan

• awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu

• awalan cepat dan menganti langkah mendekati papan tumpu

Multiple Choice

Lompat jauh merupakan salah satu nomor atletik dari kategori ....

• lempar

• lompat

• lari

• loncat

Multiple Choice

Lompat jauh diawali dengan posisi dari awalan ....

• start jongkok

• berdiri

• melayang

• bersiap

Multiple Choice

Cara berlari pada saat persiapan lompat jauh adalah dengan tehnik gaya

• lari jarak pendek

• lari jarak menengah

• lari jarak jauh

• lari jalan cepat

Multiple Choice

apa yang membedakan cara berlari lompat jauh dan lari jarak menengah

• langkah kaki lebih pendek

• langkah kaki lebih panjang

• langkah kaki lebih lambat

• langkah kaki lebih terkoordinasi

Multiple Choice

posisi ayunan tangan pada saat berlari (approach/persiapan melompat) pada lompat jauh yang paling tepat ditunjukkan pada gambar

Multiple Choice

pada saat take off (melompat) posisi kaki yang menginjak pembatas menjadi tumpuan yang paling tepat adalah

• harus menginjak setelah daerah pembatas

• harus menginjak sebelum daerah pembatas

• harus menginjak tepat di daerah pembatas

• semua jawaban betul

Multiple Choice

pada saat melompat kedua tangan yang paling tepat menggunakan tehnik

• kedua tangan diangkat ke atas kepala

• kedua tangan ditarik ke bawah melewati kaki

• kedua tangan diputar penuh ketika melompat

• kedua tangan diluruskan ke belakang

Multiple Choice

posisi landing lompat jauh yang paling menguntungkan ditunjukkan pada gambar dibawah ini

Multiple Choice

pada saat landing (mendarat) lompat jauh bagian kaki yang paling tepat untuk mengurangi momentum beban tubuh ketika di bak pasir adalah

• telapak kaki

• jari jari kaki

• ujung tumit kaki

• pergelangan jari jari kaki

Multiple Choice

gaya lompat jauh berjalan di udara (flying in the air) yang paling tepat ditunjukkan pada gambar

Multiple Choice

Dalam lompat jauh kaki sebelah mana yang paling tepat menjadi tumpuan.....

• Telapak kaki kanan

• Telapak kaki kiri

• Telapak kaki terkuat

• Kedua telapak kaki

• Tumit kaki

Multiple Choice

induk organisasi atletik di indonesia adalah

• PERBASI

• PRSI

• PASI

• PASTI

Multiple Choice

1. Perhatiakan gambar diatas !

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu...

• tumpuan

• Awalan

• Mendarat

• Melayang

• Sikap siap

Multiple Choice

Urutan tahapan yang benar saat melakukan lompat jauh adalah.......

• Tumpuan-awalan-mendarat-melayang

• Melayang-mendarat-tumpuan-awalan

• Awalan-tumpuan-melayang-mendarat

• Berlari-tumpuan-melayang-mendarat

• Tumpuan-melayang -mendarat

Multiple Choice

Perbedaan nomor lompat terletak pada tahap....

• Tumpuan

• Awalam

• Mendarat

• Melayang

• Berlari

Multiple Choice

1. kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat.

2. Lutut tertekuk dan mengeper dalam posisi jongkok

3. berat badan di bawa ke depan.

4. Ke dua lengan di depan menyentuh tempat pendaratan serta pandangan ke depan.

Indikator yang telah disebutkan merupakan indikator pada tahap.........lompat jauh

• Awalan

• Mendarat

• Tumpuan

• Melayang

• chak mark

Multiple Choice

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu........

• Tumpuan

• Melayang

• Mendarat

• Awalan

• Kang kang

Multiple Choice

Panjang papan tumpu dalam lompat jauh yaitu ...

• 1,42 m

• 1, 22 m

• 1, 12 m

• 1, 32 m

• 2,5 m

Multiple Choice

Suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya dalam olahraga disebut...

• Lari sprint

• Lompat tinggi

• Lompat jauh

• lari gawang

• Lompat kang kang