Senam Irama

SENAM IRAMA

By. H@r

1. Sekilas tentang aktivitas gerak berirama

senam irama dikenal sebagai senam ritmik, yaitu gerakan senam yang dilakukan dengan menggunakan irama atau suara.

Irama yang mengiringi dapat berupa tepukan tangan, ketukan, nyayian musik dan lain sebagainya.

Dalam aktivitas senam irama biasanya dilakukan dengan menggunakan alat, seperti ; pita, tongkat, bola, hingga topi. Namun, senam irama tersebut juga bisa dilakukan tanpa memakai alat.

Aktivitas senam Irama bermanfaat dalam mengembangkan Komponen Fisik dan Kemampuan Gerak

• a. Komponen fisik contohnya Daya tahan, kekuatan, kelincahan, kecepatan, kelentukan, dan keseimbangan

• kemampuan gerak adalah suatu kemampuan seseoarang dalam menampilkan ketrampilan gerak yang luas serta gerakannya jelas, kemudian timbulnya rasa keberanian dalam melakuakan gerak.

Aktivitas Gerak Berirama

Aktivitas gerak berirama yang indah merupakan kemampuan yang harus dimiliki oleh seseorang pesenam irama yang andal.

Variasi dan kombinasi langkah dasar, gerak ayunan lengan dan tangan, serta gerak penelusuran sendi tubuh

• Gerakan di tempat adalah gerak yang dilakukan di tempat dan disusun secara sistematis. Gerakan yang dilakukan dapat terkoordinasi dengan baik antara ayunan lengan, kaki, pandangan menjadi seimbang, dan dapat menyesuaikanketukan atau musik.

• Senam irama dapat dilakukan penuh dengan estetika (keindahan) dan rasa senang sehingga tercapai tujuan gerak

Multiple Choice

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan …

• Ritmik

• Fleksibilitas

• Kontinuitas

• Tekanan

Multiple Choice

Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibelitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama. Merupakan bagian dari…

• Faktor-faktor

• Kelebihan

• Manfaat

• Unsur-unsur

Multiple Choice

Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....

• Menambah semangat gerakan

• Memvariasikan gerakan

• Memvariasikan langkah

• Menambah gaya

Multiple Choice

Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....

• Tali

• Bola

• matras

• pita

Multiple Choice

senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut . . . .

• senam musik

• senam ritmik

• senam aerobik

• senam lantai

Multiple Choice

Gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan . . . .

• kaku dan cepat

• cepat dan tepat

• indah dan lentur

• fleksibel dan patah-patah

Multiple Choice

Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan . . . .

• kelelahan tubuh

• penyakit jantung

• efisiensi kerja Jantung

• denyut nadi

Multiple Choice

Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan . . . .

• kelelahan tubuh

• penyakit jantung

• efisiensi kerja Jantung

• denyut nadi

Multiple Choice

Tekanan yang harus diberikan dalam senam Irama adalah. . . .

• kontinuitas gerak

• irama yang selalu tepat

• kekompakkan gerak

• ketahanan gerak

Multiple Choice

Keluwesan gerak yang merupakan unsur latihan pada senam irama disebut....

• kontinuitas

• ketangkasan

• fleksibilitas

• keseimbangan

Multiple Choice

Berikut ini yang tidak termasuk tehnik dalam senam irama adalah ....

• melangkah

• meloncat

• berjalan

• merangkak

Multiple Choice

Senam irama yang berasal atau beraliran seni tari dipelopori oleh....

• Delsartes

• Jacques Dalcrose

• Rudolf van Laban

• William C. Morgan

Multiple Choice

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

• Menguatkan tulang

• keseimbangan gerakan

• Melemaskan otot dan sendi

• meningkatkan percaya diri

Multiple Choice

Alat senam irama yang berbuat dari rotan dan berbentuk lingkaran disebut....

• gada

• tongkat

• busur

• simpai

Multiple Choice

Langkah kesimbangan disebut juga dengan istilah....

• koat pass

• balance pas

• loop pass

• plot pass

Multiple Choice

Istilah lain dari langkah ke depan dalam senam irama disebut....

• Loop pas

• Galoop pass

• Blaance pass

• Bijtrek pass

Multiple Choice

Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah....

• kekuatan tubuh

• koordinasi gerak

• kelenturan tubuh

• ketepatan gerak

Multiple Choice

Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

• sistematis

• gembira

• efektif

• teratur

Multiple Choice

Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibelitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama. Merupakan bagian dari…

• unsur - unsur

• faktor - faktor

• kelebihan

• manfaat

Multiple Choice

Yang tidak termasuk manfaat senam irama adalah ....

• Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh

• Merupakan suatu program penurun berat badan

• Membentuk , teratur dan lincah

• Meningkatkan daya tahan jantung

Multiple Choice

1)Irama

2) Music

3) Kelentukan tubuh

4) Keselarasan

5) Kontinuitas gerakan

Yang termasuk tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah…

• 2,3,5

• 1,4.5

• 2,3,4

• 1,3,5

Multiple Choice

Senam irama berada di bawah naungan...

• PRSI

• PERSEBAYA

• PERSANI

• PERSARI

Multiple Choice

Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar....

• langkah

• loncat

• stap

• sikap badan

Multiple Choice

Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…

• langkah biasa

• jalan ditempat

• langkash samping

• langkah rapat

Multiple Choice

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan ….

• ritmik

• fleksibilitas

• tekanan

• kontinuitas

Multiple Choice

Untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalah....

• condong ke depan

• Berdiri sikap tegak

• miring ke kanan

• miring ke kiri

Multiple Choice

Huppelpas dalam senam irama disebut juga ….

• langkah silang

• langkah lingkar

• langkah samping

• langkah pantul

Multiple Choice

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

• bebas

• serempak

• berirama

• massal

Multiple Choice

Apa manfaat dari senam irama bagi kesehatan fisik?

• Membatasi fleksibilitas tubuh

• Meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh.

• Meningkatkan risiko cedera otot

• Menurunkan kekuatan otot

Multiple Choice

Bagaimana senam irama dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh?

• Senam irama melibatkan gerakan tubuh yang teratur dan sinkron, sehingga dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh.

• Keseimbangan tubuh tidak penting dalam senam irama

• Senam irama tidak berpengaruh terhadap keseimbangan tubuh

• Senam irama justru dapat menyebabkan ketidakseimbangan tubuh