Μένω Δυνατός/η με Καλή Διατροφή και Κίνηση!

Multiple Choice

Πόση φυσική δραστηριότητα προτείνεται καθημερινά για παιδιά 10–12 ετών;

• 20 λεπτά

• 60 λεπτά

• 120 λεπτά

Multiple Choice

Τι πίνω για ενυδάτωση στο μάθημα Φ.Α, ;

• Νερό

• Αναψυκτικό
  

• Χυμό με ζάχαρη

Multiple Choice

Πότε είναι καλύτερο να φάω ένα μικρό σνακ πριν την άσκηση;

• Ακριβώς τη στιγμή που ξεκινάω

• Περίπου 30–60’ πριν

• 3 ώρες μετά

Multiple Choice

Ποια επιλογή φαγητού είναι μετά την άσκηση για αποκατάσταση;

• Κρουασάν βουτύρου

• Πατατάκια

• Γιαούρτι με φρούτο

Multiple Choice

Τι βοηθά να πετύχω έναν στόχο υγείας;

• «Θα τρέξω κάποια μέρα»

• Να περιμένω να έχω όρεξη

• Έχω στόχο! (π.χ. 20’ περπάτημα, 3 φορές/εβδ.)

Multiple Choice

Ποιο σνακ είναι καλύτερο πριν από μάθημα Φ.Α.;

• Φρυγανιά με λίγο τυρί

• Τυρόπιτα

• Κρουασάν

Multiple Choice

Τι δεν είναι καλή ιδέα να φάμε πριν την άσκηση;

• Φρούτο

• Βαριά/λιπαρή τροφή

• τούρτα

Multiple Choice

Ποιο είναι σημάδι ότι χρειάζομαι διάλειμμα μετά απο άσκηση;

• Λίγος ιδρώτας

• Ζαλάδα ή πολύ δύσκολη αναπνοή

• Δίψα

Multiple Choice

Ποια καθημερινή δραστηριότητα «μετράει» ως κίνηση;

• Παιχνίδι στο κινητό

• Καθισιό στον καναπέ

• Περπάτημα προς το σχολείο

Multiple Choice

Ποια στάση είναι πιο «υγιής» για την ομάδα;

• Αν δεν είμαι ο καλύτερος, δεν συμμετέχω

• Κάνω μόνο εύκολα πράγματα

• Προσπαθώ, βελτιώνομαι και ενθαρρύνω τους άλλους

Multiple Choice

Ποιο πρωινό είναι πιο ισορροπημένο;

• Γάλα/γιαούρτι + δημητριακά ολικής + φρούτο

• 3 Κρουασάν

• Μόνο φυσικός Χυμός

Multiple Choice

Ποια επιλογή δεν έχει ζάχαρη;

• Αναψυκτικό

• Φρέσκο φρούτο

• Συσκευασμένο γλυκό

Multiple Choice

Ποιο σνακ είναι καλό για το σχολείο;

• Ξηροί Καρποί

• Τσιπς

• Καραμέλες

Multiple Choice

Ποιο ποτό είναι καλύτερο για όλη τη μέρα;

• 
  Ενεργειακό ποτό

• Αναψυκτικό με ζάχαρη

• Νερό

Multiple Choice

Τι σημαίνει «τρώνε το ουράνιο τόξο» στην διατροφή μας;

• Να τρώω γλυκά με πολλά χρώματα

• Να βάφω το φαγητό

• Να επιλέγω λαχανικά/φρούτα πολλών χρωμάτων

Multiple Choice

Ποια επιλογή γαλακτοκομικού είναι συνήθως πιο κατάλληλη;

• Γιαούρτι/γάλα (κατάλληλο για την ηλικία)

• Κρέμα σαντιγί

• Παγωτό καθημερινά

Multiple Choice

Ποια συνήθεια με βοηθά να τρώω σωστά;

• Παραλείπω το πρωινό

• Τρώω τακτικά γεύματα και πίνω νερό

• Τρώω μόνο βράδυ

Multiple Choice

Τι είναι καλή πηγή φυτικών ινών;

• Μήλο ή ψωμί ολικής

• Λευκό ψωμί

• Ζαχαροτά

Multiple Choice

Ποια επιλογή έχει καλές πρωτεΐνες για παιδιά;

• Πατατάκια

• Αυγό ή γιαούρτι

• Γαριδάκια

Multiple Choice

Ποια συνήθεια βοηθά να κρατάω ισορροπημένη διατροφή;

• Τρώω μόνο ένα μεγάλο γεύμα

• Παραλείπω το πρωινό

• 3 κύρια γεύματα και 1–2 υγιεινά σνακ