MILLEKS ON VAJALIKUD ERINEVAD TOITAINED?

Milleks on vajalikud valgud

• et saaks tekkida unehormoon
• energia saamiseks 
• keha igapäevaseks elutegevuseks, kasvamiseks, hormoonide tööks ja kaitsemehhanismide toimimiseks

Lihtsüsivesikuterikas toit on

• saiad
• puder 
• müsli

Liitsüsivesikuterikas toit on

• maiustused
• magusad joogid
• teraleib

Kui süüa toitu, mis sisaldab eeskätt liitsüsivesikuid, siis

• tekib kergesti alakaal
• tekib kergesti ülekaal
• püsib glükoosi tase veres ühtlasem ning see tagab hea enesetunde pikaks ajaks

Toitudes peidetud kujul olev rasv võib kaasa tuua 

• alakaalu
• ülekaalu
• toidumürgituse

Peidetud kujul rasva ei sisalda

• friikartulid
• jäätis
• keeks
• vaarikas

Peidetud kujul rasva all mõeldakse

• võipakki, mis on kinnises karbis
• rasvarohkeid toite

Et energiat jaguks inimesel pikemaks ajaks ja näljatunne ei tekiks väga kiiresti, siis tuleks tarbida

• maiustusi
• liitsüsivesikuid ja kiudaineid
• piimatooteid
• lihtsüsivesikuid

Kõige energiarikkamad toitained on

• rasvad
• liitsüsivesikuid
• lihtsüsivesikud
• valgud

a-vitamiini leidub

• lehtkapsas
• puuviljades
• maksas ja võis