แบบทดสอบ(หลังเรียน)ชุดที่ 4 อารมณ์ดีไม่มีเครียด

ข้อใดเป็นการปฏิบัติตนเพื่อจัดการกับอารมณ์และความเครียดที่เหมาะสม

• ก. นั่งเล่นอินเทอร์เน็ตเป็นเวลานาน ๆ
• ข. อยู่ในห้องคนเดียวเงียบ ๆ ไม่ยุ่งกับใคร
• ค. ดูละครที่มีเรื่องราวเกี่ยวกับความผิดหวัง
• ง. วิ่งออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นประจำทุกวัน

โรคใดเป็นผลของอารมณ์และความเครียดต่อสุขภาพ

• ก. วัณโรค
• ข. ไส้ติ่งอักเสบ
• ค. ความดันโลหิต
• ง. ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่

คุณค่าของการฝึกบริหารจิตในข้อใดมีความชัดเจนที่สุด

• ก. เต้เรียนหนังสือได้ปกติ
• ข. แสงสามารถทำงานได้สม่ำเสมอ
• ค. แชมป์อยู่ร่วมกับผู้อื่นได้โดยไม่มีปัญหา
• ง. นายสามารถกำจัดสิ่งที่มารบกวนจิตให้น้อยลงได้

วิธีการใดช่วยให้สมองได้พักผ่อนและเกิดการผ่อนคลาย

• ก. อ่านหนังสือที่ตนเองชอบ
• ข. เล่นเกมคอมพิวเตอร์
• ค. ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง
• ง. รับประทานอาหารปริมาณมากขึ้น

เด็กควรนอนหลับประมาณกี่ชั่วโมงจึงจะมีผลดีต่อสุขภาพ ร่างกาย

• ก. 7 - 8 ชั่วโมง
• ข. 8 - 10 ชั่วโมง
• ค. 9 - 10 ชั่วโมง
• ง. 10 - 11 ชั่วโมง

ถ้าสะสมความเครียดไว้นาน อาจเกิดอาการเจ็บป่วยที่รุนแรงอย่างไร

• ก. โรคซึมเศร้า   
• ข. โรคจิตประสาท
• ค. โรคไข้เลือดออก
• ง. โรคกระเพาะอาหาร

การกระทำของบุคคลใด เห็นได้ชัดว่า เริ่มเกิดความเครียดแล้ว

• ก. น้ำชารู้สึกเบื่ออาหาร
• ข. น้ำอบอยู่กลางแจ้งได้ไม่นาน
• ค. น้ำฝนรับประทานอาหารบ่อยมาก
• ง. น้ำหวานอารมณ์เสียบ่อย และหงุดหงิดง่าย

พฤติกรรมใดที่แสดงถึงการมีปัญหาสุขภาพจิตอย่างรุนแรง

• ก. ทำร้ายผู้อื่นโดยไม่รู้สึกตัว
• ข. ย้ำคิดย้ำทำเกี่ยวกับการเปิด-ปิดประตูบ้าน
• ค. พูดปดกับเพื่อนเป็นประจำ
• ง. เจ้าระเบียบในเรื่องการแต่งกาย

การออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อย่างไร

• ก. ทำให้รู้สึกสดชื่น
• ข. ทำให้เกิดความสนุกสนาน
• ค. ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
• ง. ทำให้ลืมความเครียดไปชั่วขณะหนึ่ง

บุคคลใดคือบุคคลที่มีสุขภาพจิตที่ดี

• ก. นกเป็นคนที่ไม่รู้จักตนเอง
• ข. แบมเป็นคนที่ไม่กล้าเผชิญกับปัญหา
• ค. ออยเป็นคนที่ไม่ยอมรับคำติชมของผู้อื่น
• ง. โดมเป็นคนที่มีเหตุผลยอมรับความเป็นจริง