Alimentação saudável

Quantas refeições devemos fazer por dia?

• 3 refeições principais e 3 lanches.

• 3 refeições principais e 2 lanches.

• 2 refeições principais e 3 lanches.

• 1 refeição principal e 3 lanches.

Qual é a refeição mais importante do dia?

• Jantar.

• Pequeno-almoço.

• Almoço.

• Lanche da manhã.

Quantos litros de água devemos beber por dia no mínimo?

• 1 litro.

• 1,5 litros.

• 2 litros.

• 5 litros.

Para ter uma Alimentação Saudável, devemos fazer refeições:

• Completas e desequilibradas.

• Com muita comida.

• Completas, mas pouco variadas.

• Completas, equilibradas e variadas.

A melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras são:

• Frutas e hortaliças.

• Leite, queijo e iogurte.

• Doces e bebidas açucaradas.

• Carne, peixe e frango.

Quais são as frutas mais ricas em vitamina C?

• Banana e pêssego.

• Melão e melancia.

• Laranja e kiwi.

• Pera e maçã.

Qual destas bebidas contém maior quantidade de açúcar?

• Sumo de laranja natural.

• Água.

• Refrigerantes.

• Leite.

Quantas peças de frutas devemos ingerir por dia?

• Nenhuma.

• 3 a 5 peças de fruta.

• 2 peças de fruta.

• 1 peça de fruta.

Qual destes alimentos é mais rico em vitaminas e tem menos calorias?

• 1 fatia de pizza de bacon e banana.

• 1 sopa de legumes.

• 1 hambúrguer de frango.

• 1 gelado de frutos vermelhos.

Qual é o principal acompanhamento que todas as refeições devem conter?

• Massa.

• Batatas fritas.

• Saladas e legumes.

• Arroz.