JOM SIHAT : AMALAN GAYA HIDUP SIHAT

Berapa gelaskah air yang perlu diminum oleh seseorang dalam sehari?

• lebih dari 9 gelas

• 4 - 5 gelas

• 1 - 4 gelas

• 6 - 8 gelas

Berikut ialah bahan yang diperlukan untuk mencuci tangan dengan sempurna KECUALI

• Sabun

• Tuala tangan yang bersih

• Berus

• Air yang bersih

Ciri-ciri makanan yang bersih dan selamat ialah

• Makanan bertudung dengan tudung saji

• Makanan dibungkus dengan surat khabar

• Makanan diambil dengan menggunakan penyepit

• Makanan diisi dalam bekas yang bersih

Pengambilan makanan yang tinggi kandungan gula dan lemak boleh menyebabkan kegemukan. Makanan-makanan berikut mengandungi lemak yang tinggi

KECUALI

• Kentang goreng

• Buah oren

• Ayam goreng

• Pizza

5 Kumpulan di dalam piramid makanan ialah …....

• Daging, ayam, telur, nasi dan sayur

• Sayur, bijirin, daging, susu dan lemak

• lemak, karbohidrat, gula, buah dan sayur

• daging, kekacang, buah, susu dan bijirin

Mengikut piramid makanan, kumpulan makanan yang anda boleh makan paling banyak

ialah:

• Daging, ikan dan ayam

• Lemak, minyak dan gula

• Sayur dan buah

• Nasi, bijirin dan ubi

Kumpulan makanan manakah yang membantu proses penghadaman dan mencegah

sembelit?

• Lemak dan minyak

• Sayur dan buah-buahan

• Susu dan daging

• Bijirin dan nasi

Berapa lamakah masa yang kita perlukan untuk melakukan senaman?

• Sekurang-kurangnya setahun sekali

• Sekurang-kurangnya 5 minit sekali

• Sekurang-kurangnya 20 minit sehari.

• Sekurang-kurangnya 15 minit sehari.

Makanan seimbang merupakan kuantiti makanan yang perlu dimakan setiap hari. Apakah yang dimaksudkan dengan makanan seimbang?

• Makanan yang mengandungi karbohidrat.

• Makanan yang banyak mengandungi protein.

• Makanan yang mengandungi semua kelas makanan mengikut nisbah kuantiti yang diperlukan badan.

• Makanan yang banyak mengandungi vitamin.

Berat badan ideal boleh diukur dengan menggunakan ?

• Mass Body Index (MBI)

• Index Mass Body (IMB)

• Body Index Mass (BIM)

• Body Mass Index (BMI)