מרכיבי הכושר הגופני

שפגט דורש

• כוח

• גמישות

• שיווי משקל

• מהירות

מה בתמונה?

• עמידה ישרה

• עמידת ראש

• עמידת ידיים

• עמידת אמות

מה מהתרגילים הבאים דורש שיווי משקל

• ישיבה

• שכיבה

• עמידה

• עמידה על רגל אחת

מה מהבאים משפר את מיומנות הזריזות

• ריצה הלוך ושוב מקונוס לקונוס

• ריצה בקו ישר

• ריצה ממושכת

• ישיבה

מה משפר את סבולת האירובית

• הרמת משקולות

• ריצת 100 מ

• ריצת 10 ק"מ

• ריצה מקונוס לקונוס

מה בסרטון?

• סלטה

• גלגולן

• פליפלק

• קפיצת ידיים

אילו מהפעולות הבאות מדמות את תרגיל הסקווט?

• קימה מישיבה לעמידה

• קימה משכיבה לישיבה

• הרמת חפץ משולחן

• הרמת חפץ מהרצפה

מה מהתרגילים הבאים פעיל את שרירי הבטן?

• בננה

• עמידת חסידה

• פלאנק אמות

• שכיבות סמיכה

מהי קואורדינציה?

• תיאום בין שתי תנועות במקביל

• שפגט על ספסל

• כפיפות בטן

• יכולת להתמיד בפעילות לאורך זמן

מהם מרכיבי הכושר הגופני?

• גמישות, קוראודינציה, כוח, סבולת מהירות

• כוח מתפרץ, שיווי משקל, זריזות וסבולת

• שיווי משקל, גמישות, מהירות, וסבולת

• דיוק בתנועה, קואורדינציה, מהירות, כוח, כוח מתפרץ