V-net สุขศึกษา

การยืนตรงเท้าทั้งสองชิดกัน แล้วก้มลงไปเอามือจับปลายเท้าไว้ในลักษณะขาสองข้างตึง เน้นการบริหารบริเวณอะไร

• ข้อต่อต่างๆ

• กล้ามเนื้อท้อง

• กล้ามนื้อน่อง

• กล้ามเนื้อหัวไหล่

• กล้ามเนื้อต่นแขน

หลักการออกกำลังกาย อันดับแรกที่ควรปฏิบัติคือข้อใด

• วิ่งช้า

• ยืดกล้ามเนื้อ

• การคลายอุ่น

• บริหารร่างกาย

• วิ่งช้าสลับวิ่งเร็ว

ข้อใดคือการอบอุ่นร่างกาย

• การแข่งขันวิ่งกระโดดไกล

• การวิ่งเหยาะๆก่อนเล่นกีฬา

• การดื่มน้ำมากๆเพื่อป้องกันการกระหายน้ำ

• การนอนพักผ่อนหลังจากการเล่นกีฬา

• การยืดกล้ามเนื้อหลังจากการแข่งขันกีฬาเสร็จแล้ว

ประโยชน์ที่เกิดจากการบริหารกายคือข้อใด

• ช่วยลดอุบัติเหตุ

• หัวใจเต้นแรงขึ้น

• ได้เปรียบในการประกอบกิจกรรม

• การประกอบกิจกรรมเป็นไปอย่างราบรื่น

• ทำให้ร่างกายมีความพร้อมในการประกอบกิจกรรม

กิจกรรมที่ทดสอบความคล่องแคล่วว่องไวของนักกีฬาคือข้อใด

• การวิดพื้น

• การยกน้ำหนัก

• การวิ่งกลับตัว

• การวิ่ง 50 เมตร

• การยืนกระโดดไกล

การออกกำลังกายที่เหมาะสมควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละกี่วัน

• 3 วัน

• 4 วัน

• 5 วัน

• 6 วัน

• 7 วัน

เวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายอย่างน้อยกี่นาที

• 20 นาที

• 15 นาที

• 30 นาที

• 45 นาที

• 60 นาที

ดัชนีมวลกายคือความสัมพันธ์ของสิ่งใด

• รอบเอวกับส่วนสูง

• น้ำหนักกับรอบเอว

• น้ำหนักกับส่วนสูง

• ไขมันกับกล้ามเนื้อ

• กล้ามเนื้อกับส่วนสูง

การประเมินค่าดัชนีมวลกาย ผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายเท่าไหร่จึงว่าพอเหมาะ

• 25-30

• 18.5-25

• มากกว่า 30

• น้อยกว่า 18.5

• 18.5 - 30

ข้อใดไม่ใช่สารอาหารที่ให้พลังงานเป็นสำคัญในการออกกำลังกาย

• ไขมัน

• โปรตีน

• น้ำตาล

• คาร์โบไฮเดรต

• วิตามิน - เกลือแร่