ATTIVITA' FISICA

Per salute ed efficienza fisica si intende

• il mantenimento della massima forza e resistenza muscolare.

• il raggiungimento di un’ottimale percentuale di grasso corporeo.

• la capacità di indurre cambiamenti preventivi per rallentare l’invecchiamento.

• la capacità di indurre quei cambiamenti fisici che caratterizzano un atleta.

L’attività fisica è in grado di

• ridurre i rischi di malattie cardiocircolatorie.

• normalizzare il peso.

• diminuire o rallentare l’osteoporosi.

• tutte le risposte sono corrette.

Il numero degli adipociti

• può aumentare fino alla prima adolescenza.

• è geneticamente determinato.

• può diminuire fino alla prima adolescenza.

• aumenta sensibilmente nella fase adulta.

L’ipertensione è

• un’irregolare diminuzione della pressione sanguigna legata a una perdita eccessiva di grasso.

• un irregolare aumento della pressione sanguigna legato a eccessivo accumulo di grasso.

• un’irregolare diminuzione della pressione sanguigna legata a un eccessivo accumulo di grasso.

• un regolare aumento della pressione sanguigna legato al fisiologico invecchiamento del corpo.

L’ipertensione è provocata

• dalla diminuzione della pressione sanguigna all’interno dei vasi.

• dall’ispessimento e dalla perdita di elasticità dei vasi arteriosi.

• dall’eccessiva elasticità delle pareti dei vasi arteriosi.

• dalla diminuzione della pressione sanguigna causata dalla perdita di elasticità dei vasi.

L’ipocinesia porta a

• diminuzione della massa e del tono muscolare.

• alterazioni dell’apparato cardiorespiratorio.

• alterazioni del sistema metabolico.

• tutte le risposte precedenti sono corrette.

Per programmare la propria attività fisica è bene

• valutare la propria motivazione e darsi degli obiettivi elevati.

• fare un’analisi delle proprie capacità e fissare degli obiettivi molto semplici da raggiungere.

• stabilire degli obiettivi a lungo termine, poi fissare degli obiettivi intermedi possibili a breve termine.

• organizzarsi con degli amici e fissare degli obiettivi elevati da raggiungere insieme.

L’ipocinesia è

• un progressivo aumento della capacità contrattile del cuore.

• una sufficiente attivazione dell’apparato respiratorio.

• una diminuzione della ventilazione massima e un aumento dell’elasticità polmonare.

• una riduzione del “bagaglio motorio” e della funzionalità di organi e apparati.

Benessere e prestazione sportiva

• hanno lo stesso significato in ogni età e condizione.

• si raggiungono con lo stesso tipo di allenamento.

• pur avvalendosi degli stessi principi si differenziano per moderazione, gradualità e obiettivi.

• tutte le risposte sono corrette.

Un’attività fisica costante e ben programmata

• aumenta la perdita di calcio a livello osseo.

• aumenta lo stress fisico e limita i meccanismi che permettono l’azione.

• può ridurre le abilità motorie generali dell’individuo.

• limita l’insorgere di molte condizioni patologiche