SENAM LANTAI Kelas X

Berdiri dengan salah satu kaki sebagai tumpuan merupakan salah satu bentuk latihan dari ….

• Kelentukan tangan

• Keseimbangan

• Kekuatan

• Daya tahan

Mengecilnya bidang tumpuan dalam gerakan keseimbangan maka akan menyebabkan tingkat keseimbangangan semakin ….

• Mudah

• Gampang

• Sukar

• Biasa

Latihan memperkecil tumpuan dalam latihan keseimbangan bertumpu pada kaki contohnya ….

• Sikap Jongkok

• Sikap berdiri

• Mengangkat tumit

• Berdiri di tempat

Latihan gerakan head balance bertumpu pada ….

• Kepala

• Tangan

• Kaki

• Tengkuk

Latihan gerakan handstand bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan ….

• Otot kaki

• Otot tangan

• Otot leher

• Otot pinggang

Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ….

• Kekuatan

• Keseimbangan

• Daya tahan

• Kecepatan

Sikap lilin sikap meluruskan badan dengan posisi ….

• Kedua kaki lurus ke atas

• Kaki di buka selebar bahu

• Badan tegak ke atas

• Badan dan kaki lurus

Gerakan awalan dari sikap dan posisi awal sikap lilin adalah ….

• Tidur terlentang

• Tidur telungkup

• Jongkok

• Berbaring

Sikap lilin yang benar yaitu dengan kedua tungkai harus ….

• Dibengkokkan

• Lurus ke atas

• Direnggangkan

• Dilipat di atas

Penambahan tingkat kesulitan latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan ….

• Menambah waktu latihan

• Memperbanyak latihan kaki

• Mempertinggi bidang tumpuan

• Memperbanyak latihan tangan