PJPK TINGKATAN 5

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular

• Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan

• Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan pergerakan maksimum

• Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama

• Kemampuan melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan daya yang maksimum

Komposisi badan boleh diukur dengan menggunakan......

• kaliper

• pembaris

• stetoskop

• penimbang BM

Komposisi badan boleh diukur dengan menyukat ketebalan kulit badan dan …………

• mengukur lemak

• berdasarkan berat

• mengukur indeks jisim

• berdasarkan ketinggian

Bahagian lipatan kulit yang manakah perlu diukur untuk mengira komposisi badan ?

I Tricep

II Bisep

III Abdomen

IV Sisi dalam betis

• I dan II

• II dan III

• III dan IV

• I dan IV

Bola baling dimainkan secara berpasukan seramai……………….

• 5 orang

• 8 orang

• 10 orang

• 12 orang

Dalam permainan bola baling, hantaran atas kepala dilakukan adalah bertujuan untuk hantaran yang ………. dan …………

• tinggi dan jauh

• tinggi dan dekat

• tinggi dan cepat

• tinggi dan sederhana

Semasa aktiviti regangan dalam permainan bola baling otot-otot manakah yang perlu diutamakan?

• bisep sahaja

• bisep dan trisep

• bisep, trisep dan hamstring

• bisep, trisep hamstring dan gastrocnemius

Rejaman lembing dikira sah sekiranya

I lembing direjam dari atas bahu

II lembing terpacak di bahagian ekor

III lembing yang patah semasa mendarat

IV lembing yang mendarat tidak terpacak tetapi meninggalkan tanda di tanah

• I, II dan III

• I, II dan IV

• I, III dan IV

• II, III dan IV

* Mulakan larian sambil memegang lembing pada aras kepala

* Tingkatkan kelajuan untuk mewujudkan daya pecut secara terkawal

* Langkah terakhir lebih besar daripada langkah-langkah sebelumnya

* Tumit kaki hadapan menekan kuat ke bumi semasa memberhentikan larian

Tingkahlaku-tingkahlaku di atas merujuk kepada

• fasa rejaman

• fasa ikut lajak

• fasa lari landas

• fasa persediaan

Antara berikut, yang manakah BUKAN kesan stres ?

• Selera makan meningkat

• Sakit kepala dan sukar tidur

• Degupan jantung meningkat

• Perasaan risau, bimbang, gelisah dan cepat marah.