Actividades deportivas tema 1

¿Qué es la resistencia aérobica?

• ^{La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad de realizar un esfuerzo muy intenso por un tiempo breve. .}

• ^{La resistencia aeróbica es la capacidad de un ser humano de llevar a cabo un esfuerzo de intensidad media o leve en un tiempo extenso.}

• ^{La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy corta duración, así como esfuerzos de intensidades diversas en períodos de tiempo muy prolongados}

Cuales son los beneficios de la resistencia aeróbica?

• Desarrollar el volumen diastólico y el sistólico

• Aumenta el número de ganglios y de alvéolos

• No elimina y distribuye la grasa proporcionalmente

Que efectos no tiene la resistencia sobre el rendimiento físico ?

• Aumento de la velocidad del ritmo de carrera, subiendo al mismo tiempo las pulsaciones por minuto

• Incremento de la recuperación y eliminación de las sustancias de desecho

• Aumenta la sensación de fatiga

cual alternativa no es un efecto sobre el organismo?

• Hipertrofia de la cavidad del corazón, pues se consigue un mayor almacenamiento de sangre

• Aumenta la capacidad respiratoria, con ventilación más económica

• Asciende la frecuencia cardiaca tanto en reposo como durante el ejercicio (pulsaciones por minuto)

• Se favorece el funcionamiento de los riñones

Entre los beneficios del calentamiento, una es incorrecta

• Prevención de lesiones al proteger los músculos y los tejidos cartilaginosos de las articulaciones

• Mejora las posibilidades orgánicas de tipo morfológico y quimico.

• Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.

El Calentamiento cardiovascular consiste en:

• Calentar de forma que los músculos lleguen a una temperatura mínima para poder realizar el calentamiento de movilidad articular.

• Calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales.

• Calentar haciendo estiramientos globales.

Son efectos del calentamiento sobre el organismo excepto:

• Aumento de la temperatura corporal que puede subir hasta por encima de los 38,5 ºC.

• Aumento del riego sanguíneo y de la irrigación de los músculos, lo que proporciona mayor aporte de oxígeno y evacuación del dióxido de carbono.

• Mejora de la transmisión de los impulsos nerviosos.

Es una prevención de lesiones:

• Aumento de capacidades psíquicas y cognitivas: atención, concentración y procesamiento de la información.

• Aumento de la elasticidad muscular que evita alargamientos bruscos y desgarros musculares.

• Aumento de las capacidades orgánicas y artículo-musculares.

Son tipos de calentamiento excepto:

• Calentamiento global o general

• Calentamiento específico

• Calentamiento didactico

En cuanto a la flexibilidad no es cierto :

• Es la capacidad que tiene una articulación al moverse para realizar movimientos

• Se trata de una capacidad física que, con la edad, aumenta y desde una temprana edad disminuye.

• La flexibilidad no es solo importante para el rendimiento físico, sino que también lo es para evitar dolor muscular.