Sistemes d’entrenament i HIIT examen 4rt

2.La resistència és la capacitat de...

• Poder realitzar una activitat en el menor temps possible

• Realitzar poc esforç físic

• Poder suportar una activitat de llarga durada

1.Quines són les capacitats físiques bàsiques?

• Elasticitat, flexibilitat, força i resistència

• Resistència, flexibilitat, força i velocitat

• Múscul, moviment i elasticitat

Un dels representants de la Resistència que verem a classe seria

• Eliud Kipchogue

• Peter Dubowski

• Usain Bolt

• Frank Medrano

El TABATA que férem a classe es...

• Un Entrenament de Força amb Sobrecàrregues

• Un entrenament de Velocitat

• Fartleck

• Intervàlic curt

Elide Kipchoge era...

• Gimnasta

• Professor de natació

• Alpinista

• Maratonià

Els Multisalts treballen

• Força i Flexibilitat

• Velocitat i Resistència

• Velocitat i Força

• Força i Flexibilitat

Quins protocols Hiit hem vist a classe?

• Tabata, PeterDubowski, Gibala, Alan Poe

• Tabata, Peter Dubowski, Mercury, Frankenstein

• Nixon, Obama, Lincoln, Roosvelt

• Tabata, Peter Coe, Gibala, Wingate

Quina de les afirmacions es certa?

• El HIIT ens serveix per guanyar flexibilitat

• El HIIT implica menys beneficis que l’entrenament aeròbic i amb més temps

• El HIIT implica més beneficis que l’entrenament aeròbic i amb menys temps

• El HIIT no té cap tipus de benefici

Com podem mesurar la intensitat d’un HIIT?

• Escala Subjectiva d’esforç i Pulsòmetre

• Baròmetre i Ergòmetre

• Espirometria i Termodinàmica

• Cap de les anteriors

Si realitzam un Circuit amb 12 exercicis i 20 repeticions per exercici a un 60% de l’1RM, esteim treballant la....?

• Força Màxima

• Força Explosiva

• Força Resistència

• Hipertròfia