PJOK

Dalam memperingati hari Proklamasi diadakan lomba antarkelas yaitu nomor lari estafet 400 m. Saat itu Tim kelas XI IPS 1 di mana Roni sebagai pelari ke-3 pada posisi 20 meter mendekati Arman pelari ke-4, tanpa disegaja tongkat terlepas dari genggamannya dan jatuh di lintasannya sendiri.

Apakah yang yang harus dilakukan tim kelas XI IPS 1 menyikapi kejadian itu?

• A. Arif pelari ke-2 langsung mengambil tongkat dan memberikan pada Roni.

• B. Dengan secepatnya Roni mengambil tongkat dan langsung berlari kembali.

• C. Dengan secepatnya Roni mengambil tongkat dan melemparkan kepada Arman.

• D. Arif pelari ke-2 berinisiatif mengambil tongkat dan berlari menuju Arman.

• E. Dengan sangat kecewa Roni langsung menyudahi perlombaan dan meninggalkan lapangan.

Dalam suatu perlombaan pada class meeting untuk nomor lompat jauh, ada suatu kejadian sebagai berikut.

Alan siswa kelas X melakukan lompatan dengan gaya melenting sempurna, kemudian mendarat dengan kedua kaki di bak lompat. Pada ukuran yg tertera di samping bak lompat menunjukkan posisi 5,5 meter. Beberapa detik kemudian tiba tiba Alan kehilangan keseimbangan dan jatuh ke belakang dengan posisi kedua tangan menumpu di belakang badannya.

Apa yang diputuskan juri perlombaan menyikapi kejadian tersebut?

• A. Alan didiskualifikasi dan dinyatakan gagal dalam lompatan

• B. Alan tetap berhak mendapat hasil lompatan 5,5 meter.

• C. Alan dinyatakan harus mengulang dan melompat kembali.

• D. Alan diukur dari posisi badan terdekat dari papan tumpuan.

• E. Alan diukur dari posisi badan terjauh dari papan tumpuan.

Loncat kangkang pada senam lantai dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan berlari kemudian melompati peti lompat dengan kedua tangan bertumpu pada alas peti lompat sedang kedua kaki terbuka lebar ke samping peti lompat.

Hasil analisis yang tepat berdasarkan keterangan diatas tentang otot tubuh yang berkontraksi untuk menunjang gerakan diatas adalah...........

• Otot perut berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu diatas peti lompat, sedang otot paha berelaksasi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat

• Otot biceps dan triceps berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot paha berkontraksi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.

• Otot betis berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot paha berelaksasi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.

• Otot biceps dan triceps berelaksasi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot paha berkontraksi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.

Dalam berlatih lompat kangkang di atas peti lompat, balok lompat kangkang di atas peti lompat harus dalam posisi ?

• Berdiri setinggi kepala

• Dibalik setinggi kepala

• Melintang setinggi dada

• Miring setinggi dada

• Direbahkan

Rekaman gambar di atas menunjukkan seorang atlit senam sedang melakukan lompat kangkang. Hasil analisis yang tepat berdasarkan rekaman gambar di atas adalah .....

• Atlit bersiap menjatuhkan badan pada balok lompat di atas peti lompat dan dilanjutkan dengan gerakan melentingkan kaki sehingga tercipta seperti gerakan salto.

• Atlit bersiap menjatuhkan kedua telapak tangan untuk menahan posisi badan tetap di atas balok lompat dan dilanjutkan gerakan guling kedepan.

• Atlit bersiap menjatuhkan kedua telapak tangan untuk menahan posisi badan tetap di atas balok lompat dan dilanjutkan dengan gerakan membuka kedua kaki kesamping balok lompat, serta dilanjutkan dengan gerakan guling ke depan.

• Atlit bersiap menjatuhkan kedua telapak tangan untuk menahan posisi badan tetap di atas balok lompat dan dilanjutkan dengan gerakan membuka kedua kaki kesamping balok lompat, serta dilanjutkan dengan gerakan menutup kedua kaki untuk posisi pendaratan di atas matras dengan posisi kaki rapat sedikit agak ditekuk.

Jarak antara papan tolakan dengan awalan pada lompat kangkang adalah ......

• 5 – 10 meter

• 10 – 15 meter

• 15 – 20 meter

• 20 – 25 meter

Gambar diatas menunjukkan sebuah contoh gerakan upaya melakukan smash oleh salah satu pemaian untuk menjatuhkan bola ke lapangan lawan dan mencetak poin tambahan bagi timnya. Hasil analisis yang tepat dengan memperhatikan peluang terbesar agar dapat tercipta poin tambahan adalah

• Pemain bernomor 9 melakukan smash keras ke arah atas blocker agar bola tidak tersentuh lawan.

• Pemain bernomor 9 melakukan gerakan tipuan dengan mengumpan kembali ke belakang pada rekan satu timnya.

• Pemain bernomor 9 memaksakan melakukan smash keras walau sudah tau pasti terkena tangan blocker yang melakukan lompatan dan gerakan block sempurna

• Pemain bernomor 9 melakukan tipuan dengan gerakan mendorong bola kearah sisi kiri blocker karena melihat tak ada pemain lawan yang menempati posisi tersebut.

• Semua jawaban diatas benar semua.

Berdasarkan gambar diatas, pemain libero yang dilingkari merah bersiap menerima bola hasil servis lawan dengan posisi kaki tidak ditekuk. Analisis yang tepat berdasarkan keadaan tersebut adalah:

• Pemain libero tersebut sengaja tidak menekuk kaki nya karena sudah dalam keadaan letih dan tak bersemangat

• Pemain libero tersebut sengaja tidak menekuk kaki nya agar dapat lebih leluasa dalam mellihat arah datang nya bola

• Pemain libero tersebut sengaja tidak menekuk kaki nya agar dapat memandu gerak reflek yang akan dilakukan rekan setimnya.

• Pemain libero tersebut sengaja tidak menekuk kaki nya agar mudah melakukan gerakan lompatan dan melanjutkan dengan gerakan smash apabila bola mengarah ke atas

• Pemain libero tersebut sengaja tidak menekuk kakinya agar mempermudah gerakan berpindah untuk mengejar bola yang mengarah pada sisi kiri, kanan, dan depan dari posisi awal .

Berdasarkan gambar diatas menunjukkan bahwa seorang pemain yang membawa bola berusaha untuk melindungi bolanya agar tidak direbut oleh lawan. Namun pemain tersebut dapat dikenakan sanksi karena melakukan fouls walaupun dia dalam kondisi membawa bola. Analisis yang tepat dalam menggambarkan keadaan tersebut adalah :

• Pemain yang tidak memegang / membawa bola melakukan dorongan terlalu kuat terhadap pemain yang membawa bola sehingga pemain tersebut protes kepada wasit karena didorong.

• Pemain yang membawa bola melakukan dorongan dengan badan nya kepada pemain lawan untuk menghindari hadangan pemain lawan sehingga pemain lawan tersebut terjatuh.

• Waktu permainan telah habis namun pemain yang membawa bola tersebut tetap melakukan gerakan dribbling yang dilanjutkan dengan melakukan shooting ke ring basket lawan.

• Pemain yang membawa bola melakukan gerakan over protective dengan mengayunkan sikut nya ke arah wajah lawan yang berusaha merebut bola darinya.

• Semua jawaban di atas benar semua.

Gambar diatas menunjukkan seseorang tengah melakukan gerakan shooting bola basket. Hasil analisis yang tepat mengapa tangan kanan orang tersebut lurus ke atas dan tangan kiri nya tidak adalah :

• Tangan kiri orang tersebut tidak dalam posisi lurus disebabkan mengalami cedera namun tetap dipaksakan melakukan gerakan shooting bola basket.

• Tangan kanan orang tersebut sengaja diluruskan untuk menambah tingkat kepercayaan diri dalam melakukan gerakan shooting, sedangkan tangan kirinya tidak lurus untuk menjaga keseimbangan tubuhnya.

• Tangan kanan sengaja diluruskan atas instruksi pelatih untuk mengalihkan konsentrasi lawan dalam merebut bola apabila bola nya gagal masuk kedalam ring basket.

• Tangan kanan sengaja dilurusakan agar keringat yang jatuh tidak jatuh menyebar sehingga membuat lantai licin, sedang tangan kirinya sengaja tidak diluruskan untuk mengatur arah laju bola agar akurat masuk kedalam ring basket.

• Tangan kanan orang tersebut terekam dalam posisi lurus dikarenakan hasil dari gerakan akhir dalam melakukan shooting dimana tangan kanannya adalah tangan terkuat yang berfungsi sebagai pendorong bola, sedang tangan kirinya berfungsi sebagai penahanan bola agar tidak goyah saat melakukan gerakan mendorong bola.