KEBUGARAN JASMANI

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah adalah ...

• Meliuk dan meregangkan pinggang

• Menekuk dan meluruskan badan

• Menekuk dan meluruskan kedua kaki

• Menekuk dan meluruskan kedua siku lengan

Bentuk latihan untuk melatih kekuatan dan daya tahan

otot kaki adalah ....

• Naik turun bangku

• Meluruskan kedua kaki ke depan

• Mengangkat badan pada palang tunggal

• Mengangkat kedua kaki dari posisi duduk

Arah pandangan mata saat kamu melakukan gerakan

kayang adalah ...

• Ke samping

• Ke belakang

• Ke depan

• Ke atas

Sikap paha yang benar saat melakukan latihan kecepatan

lari di tempat adalah...

• diangkat serendah mungkin

• diangkat selebar mungkin

• diangkat dengan santai

• diangkat setinggi mungkin

Lari zig-zag merupakan salah satu bentuk latihan...

• kecepatan

• kelincahan

• kekuatan

• Keseimbangan

Sikap akhir loncat harimau adalah ...

• Duduk

• Membungkuk

• Jongkok

• Berdiri

Pada saat melakukan loncat harimau, setelah telapak

tangan menyentuh matras maka gerakan selanjutnya adalah ...

• Kepala masuk diantara kedua tangan

• Punggung disentuhkan matras

• Kedua kaki dilipat

• Kepala ditarik kebelakang

Loncat harimau sering disebut juga...

• Hand stand

• Handspring

• Tiger sprong

• Berguling kedepan

Gerakan yang benar saat melakukan sit up adalah...

• Mengangkat bahu dan punggung dari matras.

• Memutar bahu ke kiri dan kanan.

• Mengangkat kedua lengan

• Mengangkat kepala .

Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya

untuk perkembangan daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu ...

• 110 - usia

• 220 - usia

• 230 - usia

• 250 – usia