與壓力同行

下列有關壓力的敘述，何者錯誤？

• 生活遭逢重大轉變時，會帶來或大或小的壓力

• 和兄弟姐妹吵架是稀鬆平常的事，對任何人都不會造成壓力

• 性格追求完美的人，容易因焦慮及挫折等負面情緒而產生壓力

• 由於內在或外在的要求或刺激，使人身體或心理產生緊張的反應狀態就是「壓力」

當你感受到壓力時，大腦會傳遞一些訊息，使得哪個系統分泌激素，影響身體產生各種反應？

• 消化系統

• 循環系統

• 神經系統

• 內分泌系統

小至上了國三之後，除了學習新的課程，還要複習以前的課程，令他感到壓力的來源是屬於下列何者？

• 生活改變

• 學校課業

• 家庭氣氛

• 個人性格

下列關於人體面對壓力的反應，哪一組的配對錯誤？

• 冒汗─生理反應

• 大吼大叫─行為反應

• 情緒不穩─行為反應

• 注意力不集中─心理反應

下列有關適度規律運動與壓力的敘述，何者錯誤？

• 運動是有效又經濟的紓壓方法

• 運動時身體產生的腦內啡可以改善憂鬱情緒

• 運動時身體會抑制血清素的分泌，以降低情緒緊張

• 大部分青少年認為運動過後心情會變好，增加愉悅感

人們在面臨壓力時，會產生不同的反應。請問：因為壓力而感受到呼吸加速、頻尿、頭痛，這是壓力對於人體哪一層面的影響？

• 行為層面

• 心理層面

• 生理層面

• 社會層面

壓力影響人們的生活，每個人面對壓力的反應也不同，下列有關壓力所造成的影響敘述，何者錯誤？

• 適度壓力可以讓我們表現得更好

• 壓力與表現情形成正比，壓力越大表現越好

• 長期壓力會轉變成慢性的影響，最後會使人體免疫力降低

• )壓力所造成的心身症狀，常見的有消化性潰瘍、高血壓等

請排列出「問題解決法」的步驟順序。

(甲)認識問題 (乙)嘗試一種辦法 (丙)尋找可行的解決辦法 (丁)修正或變換解決辦法 (戊)比較各種可行辦法

• 甲乙丙丁戊

• 甲丙戊乙丁

• 甲戊乙丙丁

• 甲戊丙乙丁

下列有關壓力的敘述，何者正確？

• 個人性格的特性，也是壓力的來源之一

• 壓力無所不在，所以每個人的壓力都相同

• 生活遭逢重大轉變是成年階段獨有的壓力來源

• 壓力對於生理層面的影響是食不下嚥、坐立難安

人的生活中存在著許多壓力，正確的調適方法也就顯得更為重要。請問：下列有關壓力調適的敘述，何者正確？

• 培養負向消極的想法

• 最有效的壓力調適技巧是使用成癮物質

• 壓力是自己的事，還是不要麻煩身邊的親朋好友

• 規律的運動不僅增強體能，還能增加壓力的承受力