الرياضة ونمط حياة صحي

:قبل النشاط الرياضي يجب علينا

• عدم تناول الحلوى لانها تؤدي الى انخفاض بنسبة السكر في الدم

• تناول الحلوى بكميات كبيرة

• تناول كمية قليلة من الكاربوهيدرات

• تناول الحلوة بكميات قليلة

:زيادة مرونة الجسم تؤدي الى

• الاصابات والكسور

• تبطئ من حركة الجسم

• تقلل من عملية التوازن بالجسم

• تقلل من فرص الاصابات في الجسم

لماذا تعتبر ممارسة الرياضة وسيلة جيدة لحرق السعرات الحرارية؟

• لانها تساعد في نقص الدهون في الجسم

• الرياضة تزيد من قوة العضلات في الجسم

• لانها تساعد في زيادة الدهون في الجسم

• الرياضة تضعف من قوة العضلات في الجسم

:الامتناع عن ممارسة الرياضة تؤدي الى

• عدم الاصابة بامراض القلب

• تؤدي الى ظهور التجاعيد

• عدم الاصابة بتصلب الشرايين

• عدم الاصابة بمرضالسرطان

:الرياضة خير سلاح لانها

• نقاتل بها الاخرين

• نقاتل بها الاصدقاء

• نقهر بها الاصدقاء

• نقتل بها وقت الفراغ السلبي ونقهر الروتين

:من فوائد ممارسة الرياضة

• تضاعف من الشيخوخة

• تقلل من عمر الانسان

• تقلل من مضاعفات الشيخوخة وتؤخرها

:في عملية الايض يتم هضم المواد الغذائية في

• الجهاز التنفسي

• الجهاز الهضمي

• الجهاز العصبي

• جهاز النقل

:السمنة في الجسم تؤدي الى

• تقوية عضلات القلب

• انخفاض في ضغط الدم

• زيادة في ضغط الدم وامراض الشرايين والقلب

• انخفاض السكر بالدم

:التحكم في وزن الجسم هي مفتاح التحكم بالوزن لانها

• تزيد من وزن الجسم

• تقلل من وزن الجسم

• تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة

:شرب الماء بعد النشاط الرياضي يؤدي الى

• زيادة في السعرات الحرارية داخل الجسم

• التخلص من الفضلات في عملية الايض

• زيادة الفضلات في عملية الايض