RIPASSO CAPACITA' MOTORIE

Quale fra queste non rientra tra le capacità coordinative speciali:

• reazione

• gestione del movimento

• equilibrio

• fantasia motoria

La resistenza è la capacità che ha un soggetto di:

• vincere una resistenza esterna

• prolungare uno sforzo per il maggior tempo possibile

• effettuare un lavoro per un lungo periodo

• compiere rapidamente un gesto o una sequenza di gesti

La coordinazione è la capacità di:

• regolare e dosare il complesso degli impegni muscolari, in modo da svolgere l'azione con rapidità, precisione e armonia.

• mantenere o riacquistare con il corpo una posizione stabile in differenti situazioni statiche o dinamiche

• compiere atti motori utilizzando la massima escursione articolare

• eseguire un gesto nel minor tempo possibile

Da che cosa è rappresentata la velocità di reazione?

• Dal tempo necessario al soggetto per reagire ad un'aggressione

• Dalla velocità di attuazione di un'azione da parte del soggetto

• Dall'intervallo di tempo necessario al soggetto per iniziare e concludere un'azione

• Dal tempo che intercorre da quando il soggetto riceve uno stimolo a quando compare la sua risposta

Cosa avviene durante una fase sensibile?

• Un soggetto è maggiormente predisposto a migliorare una determinata capacità motoria

• un soggetto è meno predisposto a migliorare una determinata capacità motoria

• un soggetto è maggiormente predisposto a migliorare solo le capacità coordinative

• un soggetto è più propenso a infortunarsi

Per esercizi attivi s'intendono gli esercizi:

• basati su tecniche di trazione e pressione

• esercizi di mobilizzazione delle articolazioni eseguiti a coppie o grazie allutilizzo di diversi attrezzi

• di stretching o allungamento statico

• caratterizzati da ritmo continuo, senza fasi statiche che prevedono ad esempio: oscillazioni, slanci e circonduzioni degli arti

La forza veloce si può classificare in ulteriori tipologie di forza:

• Forza esplosiva, forza rapida, forza eccentrica

• Forza esplosiva, forza esplosivo elastica

• Forza esplosiva, forza esplosivo elastica Forza massima, forza rapida, forza dinamica

• Forza esplosiva, forza esplosivo elastica, forza esplosiva elastica riflessa

Il principio della supercompensazione dice che:

• A seguito di un allenamento il mio organismo compenserà lo stress provocato, portando successivamente il mio corpo ad avere maggiori capacità di prestazione

• A seguito di un allenamento devo compensare lo sforzo stando a riposo per alcuni giorni

• Durante un allenamento devo allenare tutti i muscoli per non creare squilibri a livello muscolare

• Un allenamento per ottenere migliori risultati deve essere svolto con una certa frequenza e aumentando i carichi

A che percentule di intensità mi devo allenare per migliorare la mia forza massima?

• Tra il 30-50 %

• Tra il 70-85%

• Tra il 50-70 %

• Tra l 85-100 %

Che cos'è la forza veloce?

• La tensione che sviluppa un muscolo quando si contrae velocemente.

• La capacità di opporsi a forze esterne con contrazioni muscolari elevate

• La capacità di produrre una forza di intensità elevata nel piú breve tempo possibile

• La capacità di superare resistenze con elevata intensità di tensione muscolare