Asertywność - profilaktyka konfliktu

Do najlepszych narzędzi profilaktyki konfliktu zalicza się:

• unikanie konfliktów

• asertywność

• komunikację między stronami konfliktu

• konstruktywną informację zwrotną

Zaznacz zdania, które są przykładem negatywnego monologu wewnętrznego:

• Mam prawo do popełniania błędów.

• Muszę być uprzejma/y.

• Nie mogę odmawiać innym.

• Nie dam rady.

• Powiem o mojej złości, gdy już się uspokoję.

"Jestem beznadziejna/y, nigdy nie będę asertywna/y" - to przykład:

• przywołania negatywnego zdania na własny temat

• przywołania w myśli uznawanych norm zachowania

• stawiania sobie w myślach pewnych warunków, pod którymi dana osoba gotowa jest do sertywnego zachowania

• katastrofizowanie

• samokarania

Proasertywne zdanie: " Mam prawo popełniać błędy" to przykład:

• koncentracji na pozytywnych doświadczeniach

• sformułowania osobistych wartości

• odwołania się do indywidualnych cech danej osoby

• odwołania się do praw danej osoby jako jednostki ludzkiej

Zaznacz przykłady zamiany negatywnego monologu wewnętrznego na pozytywny:

• "Na pewno mi się nie uda" → "Mam prawo popełniać błędy"

• "Jestem gorsza/y od innych" → "Inni są gorsi ode mnie"

• "Nie potrafię niczego dokończyć" → "Mogę podać wiele przykładów na to, że potrafię dokończyć zaplanowane działania"

• "Wszyscy mnie ignorują" → "Są osoby, które chętnie mnie słuchają"