Kebugaran Jasmani Kelas 11

Berikut data berdasarkan WHO di bawah menunjukkan Indeks Massa Tubuh

Program latihan apakah yang cocok untuk kategori berat badan lebih

• Latihan Endurance

• Latihan Speed

• Latihan Strength

• Latihan Balance

• Latihan Fleksibility

Pada gambar tersebut merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk menguatkan otot…

• kaki

• dada

• perut

• lengan

• punggung

Berikut ini adalah tabel IMT

Berdasarkan gambar di atas kategori apakah jika, Rilo memiliki berat badan 64 kg dengan tinggi 171 cm

• Berat badan kurang

• Berat badan normal

• Kelebihan berat badan

• Beresiko menjadi obes

• Obesitas I

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....

• kesehatan jasmani

• kebugaran jasmani

• kekuatan fisik

• ketahanan fisik

• wight training

Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....

• kelenturan

• kekuatan

• keseimbangan

• agilitas

• pamer

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

• kecepatan

• kelincahan

• kekuatan

• daya ledak

• daya gerak

Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih.....

• kecepatan frekuensi gerak tangan

• kecepatan frekuensi gerak kaki

• kecepatan frekunesi gerak badan

• kekuatan otot

• keseimbangan

Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....

• otot pinggul

• otot tungkai

• otot perut

• otot lengan

• otot leher

High pull merupakan bentuk latihan mendorong beban....

• ke atas

• ke samping

• ke bawah

• ke depan

• ke luar

Berikut merupakan kesegaran jasmani yang berhubungan dengan Motor related fitness adalah ...

• Speed, endurance, agility

• Reaction, accuracy, muscular endurance

• Speed, reaction, coordination

• Muscular power, flexibility, cordination

• Balance, flexibility, power