Demi-fond

Qu'est ce que le demi-fond ?

• C'est courir le plus vite possible.

• C'est courir le plus longtemps possible.

• C'est courir le plus lentement possible.

• C'est respirer le plus vite possible.

Qu'est ce que la fréquence cardiaque ?

• Les battements de son cœur.

• Le nombre de battements de pieds par minutes.

• Le pouls sur le corps.

• Les coups de sifflet du professeur.

Combien y a t il d'étapes pour un bon échauffement?

• 1

• 2

• 3

• 4

Pour le demi-fond, quelle est la meilleure posture ?

• Aucune des deux

• Le coureur rouge

• Le coureur bleu

• les deux

Qu'est ce que la régularité en demi fond ?

• Faire le même nombre de plots à chaque 1'30 sans changer d'allure.

• Ne pas avoir de point de coté.

• Arriver au coup de sifflet sur un plot.

• Courir très doucement.

Si j'ai une VMA de 12km/h, combien de plots dois-je dépasser en 1'30 ?

• 9

• 10

• 11

• 12

A quoi correspond la VMA ?

• A la vitesse maximale à laquelle on peut courir sans respirer.

• A la consommation maximale d’oxygène d’un coureur.

• A l’intensité d’un effort réalisé sans oxygène.

• A l’intensité d’un effort utilisant tout l’oxygène disponible.

Que dois-je faire lorsque je suis coach ?

• Remplir la fiche d'observation - chronométrer - parler

• Remplir la fiche d'observation - siffler - conseiller - aider mon partenaire à prendre sa FC

• Remplir la fiche d'observation - chronométrer - conseiller - aider mon partenaire à prendre sa FC

• Remplir la fiche d'observation - chronométrer - parler - aider mon partenaire à prendre sa FC

Travailler à partir de sa VMA, permet de :

• Contrôler ses allures de course

• Connaître ses progrès

• Courir plus lentement

• Courir sans chronomètre

Si, je possède une VMA de 12 km/h, combien de tours de piste dois-je courir ?

• Un demi tour de piste.

• Un tour de piste.

• Un tour et demi de piste.

• Deux tours de piste.