HIPERTROFIA

Es la definición de Hipertrofia

• Es el aumento del tamaño de la sección transversal de la fibra muscular

• Es el aumento del diámetro de los músculos

• Es el aumento del tamaño de los núcleos de las células musculares

• Es igual a la Hiperplasia

Son las variables de la carga

• TUT, DOMs, Estrés metabólico

• Volumen, intensidad, densidad, frecuencia

• Intensidad, TUT, Densidad y recuperación

• DOMs, Volumen, Magnitud, Frecuencia

¿Cuales son los tipos de hipertrofia?

• Sarcoplasmática y sarcomiosinica

• Hipertrofia de activa y miosina

• Sarcoplásmica y sarcomérica

• Sarcomerica y reticuloplasmica

Tipos de fibras musculares

• Rápidas, lentas y muy rápidas.

• Tipo I, tipo IIab y tipo IIb

• Tónicas, isométricas y fascicas.

• Tipo I, tipo IIa y tipo IIx (IIb)

El deltoides se encuentra ubicado en:

• El brazo

• El hombro

• La pantorrilla

¿Qué músculo se trabaja principalmente en este ejercicio?

• Recto abdominal

• Cuádriceps

• Flexor de la cadera

¿cuanto tiempo dura un mesociclo de entrenamiento?

• de 1 a 2 semanas

• medio mes

• de 4 a 8 semanas

• de 3 a 6 semanas

¿ para conseguir hipertrofia muscular...las series deben ser de...

• pocas repeticiones y un 80% de carga de 1 R/M

• muchas repeticiones y un 50% de carga de 1 R/M

• muchas repeticiones y un 60% de carga de 1 R/M

• 14 repeticiones y 1 min de descanso entre serie y serie

Los factores que determinan la fuerza son:

• Fisiológicos y anatómicos.
•    Físicos o mecánicos
•           Psicológicos
• Todas las respuestas son correctas

Otros factores que pueden determinar la fuerza son:

•              Sexuales
•                    Edad
•        Entrenamiento
•  Todas son correctas