TUGAS KELAS XI IPS 4

Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan di bawah ini, kecuali...

• kontinuitas gerak

• kecepatan reaksi

• koordinasi gerak

• durasi tertentu

Gerakan senam yang dilakukan dengan lambat mempunyai ciri-ciri....

• sedang dan bergejola

• pelan dan semangat

• perlahan dan berirama

• cepat dan berirama

Pengaturan pernapasan dalam gerakan senam aerobik dapat dilakukan dengan cara...

• dibuang perlahan lewat hidung

• ditarik lewat hidung, keluar lewat mulut

• secara perlahan ditarik, dikeluarkan

• ditarik lewat mulut secara sedang

Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut...

• frekuensi latihan

• ritme latihan

• irama latihan

• volume latihan

Perkembangan renang di Indonesia dimulai pada tanggal...

• 23 Maret 1950

• 22 Maret 1950

• 20 Maret 1951

• 24 Maret 1951

Jumlah lintasan dalam kolam renang adalah...

• 4 jalur

• 6 jalur

• 9 jalur

• 8 jalur

Panjang kolam renang berdasarkan standar internasional adalah....

• 100 meter

• 50 meter

• 60 meter

• 10 meter

Induk organisasi renang seluruh dunia adalah....

• FIDA

• FITA

• FINA

• FIBA

Bantuan yang diberikan kepada seseorang yang lengan tangannya belum kuat melakukan gerakan hand stand pada balok maka ditolong dengan menahan pada bagian...

• pinggang

• paha

• kepala

• punggung

cara melatih kekuatan otot punggung adalah

• squat rush

• push up

• pull up

• back up