Senam Aerobik dan Senam Irama

Apa manfaat utama dari senam aerobik?

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan kesehatan jantung, daya tahan tubuh, dan membakar kalori.

• Menurunkan tekanan darah

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

Apa saja teknik dasar yang harus dikuasai dalam senam irama?

• Teknik dasar yang harus dikuasai dalam senam irama adalah berlari cepat

• Teknik dasar yang harus dikuasai dalam senam irama adalah bermain musik

• Teknik dasar yang harus dikuasai dalam senam irama adalah bernyanyi

• Teknik dasar yang harus dikuasai dalam senam irama adalah langkah, gerakan tangan, gerakan kaki, dan koordinasi gerakan dengan musik.

Bagaimana senam aerobik dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan?

• Senam aerobik hanya cocok untuk orang yang sudah sangat sehat

• Senam aerobik hanya meningkatkan kekuatan otot

• Senam aerobik dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan meningkatkan kardiovaskular, kekuatan otot, dan daya tahan tubuh.

• Senam aerobik tidak memiliki manfaat kesehatan

Berapa lama waktu yang disarankan untuk melakukan senam aerobik setiap minggunya?

• Tidak perlu waktu khusus, cukup sesekali saja

• Setidaknya 5 jam per minggu

• Setidaknya 30 menit per minggu

• Setidaknya 150 menit per minggu

Apa saja manfaat kesehatan jangka panjang dari rutin melakukan senam aerobik?

• Menurunkan kesehatan jantung, kapasitas paru-paru, dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

• Tidak ada manfaat kesehatan jangka panjang dari rutin melakukan senam aerobik.

• Meningkatkan risiko penyakit jantung, kapasitas paru-paru, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

• Meningkatkan kesehatan jantung, kapasitas paru-paru, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Bagaimana cara melakukan gerakan dasar dalam senam irama dengan benar?

• Ikuti instruksi dari pelatih atau instruktur senam irama

• Tidak perlu memperhatikan teknik yang benar

• Lakukan gerakan sembarangan tanpa pedoman

• Tidak perlu mengikuti instruksi pelatih

Apakah senam aerobik cocok untuk semua usia?

• Tidak

• Ya

• Hanya untuk orang dewasa

• Hanya untuk anak-anak

Bagaimana cara mengatur pernapasan saat melakukan senam aerobik?

• Mengambil napas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan-lahan sesuai dengan gerakan yang dilakukan

• Menahan napas selama mungkin

• Mengambil napas pendek-pendek secara cepat

• Tidak perlu mengatur pernapasan saat senam aerobik

Apa yang dimaksud dengan intensitas rendah, sedang, dan tinggi dalam senam aerobik?

• Intensitas rendah adalah tingkat kekuatan otot dalam senam aerobik

• Intensitas rendah, sedang, dan tinggi adalah tingkat kecepatan dan intensitas gerakan dalam senam aerobik.

• Intensitas sedang adalah tingkat fleksibilitas tubuh dalam senam aerobik

• Intensitas tinggi adalah tingkat keseimbangan dalam senam aerobik

Apakah senam aerobik dapat membantu menurunkan berat badan?

• Tidak

• Ya

• Hanya untuk orang dewasa

• Hanya untuk anak-anak