Demi fond 6ème

Lorsque l'on court dans la cours du collège le tour mesure :

• 400 m

• 100 m

• 200 m

• 300 m

Les plots sont espacés de :

• 50 mètres

• 100 mètres

• 25 mètres

• 10 mètres

Que signifie VMA ?

• Vitesse Mon Amie

• Vitesse Maximale Aérobie

• Vitesse minimale Aérobie

• Vitesse Maximale à Atteindre

Quelle définition est la bonne ?

• La VMA correspond à la vitesse où je consomme le maximum d'oxygène

• La VMA correspond à ma vitesse préférée parce que moi j'aime quand ça va vite !

• La VMA correspond à la vitesse maximale à laquelle on peut courir sans respirer

• Correspond à la plus vitesse à laquelle je peux courir le plus vite possible sur 25 m

Combien de temps peut on courir à 100% de sa VMA?

• Pas plus de 2 minutes

• Environ 30 minutes

• Cela dépend .

• Environ 6 minutes

Qu'est ce que le pouls ?

• Il correspond au nombre d'inspirations par minute

• C'est un insecte.

• Il correspond au nombre de pulsations (battements) du cœur par minute

• C'est le nombre de coups de sifflet du professeur lors de la séquence de course.

Comment prends ton son pouls ?

• Main posée sur le cœur.

• Avec deux doigts posés sur l'intérieur du poignet

• Avec deux doigts posés sur le cou (coté )

• Main posée sur la tête

Ma VMA est de 12. On parle de :

• 12 mètres parcourus

• 12 litres d'oxygène consomés

• Une vitesse de 12 Km / heures

• Du poids que je vais perdre en courant

A quoi sert un échauffement en demi fond :

• Élever la température du corps

• De ne pas se blesser

• de me fatiguer

• De préparer les muscles, les ligaments et les tendons.

Qu'est ce que la régularité en demi fond ?

• Courir très doucement

• Arriver au plot au coup de sifflet

• Ne pas avoir de point de côté

• Faire le même nombre de plots à chaque séquence d'une minute trente sans changer d'allure