Evaluasi Tugas

Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...

• a. endurance

• b. strecthing

• c. strength

• d. power

• e. speed

Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut...

• a. penilaian

• b. evaluasi

• c. tes

• d. kuis

• e. penelitian

Joging dilakukan dengan...

• a. kekuatan yang maksimal

• b. kecepatan yang maksimal

• c. gerak jalan dengan tempo yang cepat

• d. lari dengan irama langkah yang lebar

• e. lari santai dengan irama yang konstan

Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut....

• a. warming up

• b. cooling down

• c. sit down up

• d. running up

• e. interval run

Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan…

• A. Kesegaran jasmani yang baik

• B. Daya tahan yang optimal

• C. Kecepatan yang tinggi

• D. Freksibilitas

• E. Kelincahan yang baik

Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan dikaitkan di belakang kepala, kemudian angkat badan sampai dada tidak menyentuh lantai merupakan latihan…

• A. Push-up

• B. Back-up

• C. Sit-up

• D. Squat jump

• E. Squat thurst

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa keahlian keseimbangan disebut latihan…

• A. Daya tahan otot

• B. Daya ledak

• C. Kecepatan

• D. Kekuatan

• E. Kelincahan

Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh…

• A. Kekuatan otot

• B. Daya tahan

• C. Kecepatan dan kelentukan

• D. Kecepatan

• E. Daya ledak

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit…

• A. Jantung

• B. Paru-paru

• C. Liver

• D. Diabetes

• E. Ginjal

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

• a. Pusp up

• b. Squat thrus

• c. Angkat tubuh

• d. Tarik tambang

• e. Sit up