PJOK 1

Kemampuan pemain sepakbola dalam melakukan permainan terbaik di lapangan tidak hanya sebatas menendang dan menggiring bola, namun juga bagaimana ia mampu melakukan teknik untuk dapat merebut bola yang sedang dalam penguasaan lawan. Adapun teknik untuk merebut /bola tersebut dikenal dengan istilah…

• Dribbling

• Tackling

• Heading

• Passing

Saat menggiring bola, pandangan mata harus tetap focus agar bola tidak terlepas serta agar tidak terjadi tabrakan dengan pemain lawan. Arah pandangan yang benar saat menggiring bola sebaiknya tertuju pada bola dan lawan.di bawah ini yang bukan merupakan tujuan menggiring bola dalam sepak bola adalah …

• membawa bola mendekati gawang

• melewati lawan /menghindari rebutan bola oleh lawan

• memudahkan lawan mencari ruang kosong

• membawa bola untuk dioperkan ke teman

Dalam permainan sesungguhnya, bola basket dimainkan oleh 2 regu yang masing-masing regu terdiri dari 5 pemain.Jika pemain bola basket mendorong lawan sehingga lawan menghilangkan harapan bola masuk, maka yang terjadi selanjutnya adalah …

• penalti 1 kali

• penalti 2 kali

• penalti 3 kali

• penalti 4 kali

Permainan bola kecil sangat banyak macamnya diantaranya permainan bulu tangkis yang kita ketahui bersama banyak dikenal bentuk pukulan- pukulan bolanya, untuk pukulan bola yang sangat keras dilakukan oleh seorang pemain dan jatuhnya dengan menukik serta tajam dilapangan permainan lawan disebut pukulan…

• Service

• Lop

• Smash

• Dropshot

Untuk melakukan servis yang baik dalam permainan bulutuangkis sangat diperlukan untuk memperhatikan posisi tubuh, tangan, dan kaki. Posisi tangan yang benar saat memgang raket untuk servis pendek forehand pada permainan bulutangkis adalah…

• Di depan badan

• Di belakang badan

• Di samping badan

• Di atas bahu

Dalam melakukan gerakan lompat jauh terdapat tahapan – tahapan yang harus dikuasai secara tepat dan berurutan, berikut tahapan gerakan lompat jauh yang paling tepat antara lain :

• Persiapan, awalan, gerakan di udara, pendaratan

• Awalan, tolakan, gerakan di udara, pendaratan

• Persiapan, tolakan, gerakan di udara, pendaratan

• Awalan, persiapan, gerakan di udara, pendaratan

Lari adalah salah satu nomor perlombaan dalam cabang olahraga atletik. Terdapat rangkaian gerakan dalam melakukan kegiatan lari cepat. Untuk mendapatkan kecepatan yang maksimal maka hal yang bisa dilakukan oleh seorang pelari adalah...

• Berlari mengambil lintasan yang paling dalam

• Menegakkan posisi tubuh saat berlari

• mempercepat ayunan tangan dan kaki

• mempercepat saat melakukan start

Dalam melakukan gerakan lompat jauh ada beberapa teknik yang harus dikuasai, salah satunya yaitu gerakan di udara. Berikut ini cara melakukan rangkaian gerakan melayang di udara yang tepat diantaranya...

• Kedua kaki menggantung, kedua tangan menengadah, pandangan ke depan

• Kedua kaki menggantung, kedua tangan lurus ke depan, pandangan ke depan

• Kaki terkuat di depan, kedua tangan lurus ke depan, pandangan ke depan

• Kaki terkuat di depan, kedua tangan menengadah, pandangan ke depan

Dalam suatu pertandingan pencak silat, untuk mendapatkan poin yang tinggi pesilat dari sudut merah secara agresif melakukan pukulan lurus ke arah dada pesilat sudut biru. Dari serangan tersebut jenis elakan apa yang paling efektif bisa dilakukan oleh pesilat sudut biru?

• Elakan lurus

• Elakan berputar

• Elakan bawah

• Elakan atas

Kebugaran jasmani adalah suatu keadaan dimana tubuh mampu beraktivitas secara optimal tanpa kelelahan yag berarti. Hal itu bisa diperoleh dengan latihan yang teratur. Berikut ini merupakan latihan kebugaran jasmani yang digunakan untuk melatih kekuatan otot lengan, diawali dengan posisi tubuh tidur tengkurap dengan kedua telapak tangan bertumpu di depan dada. kemudian bergerak naik dan turun berporos pada lengan atau siku, latihan ini disebut dengan...

• Squad jump

• Vertical jump

• Push up

• Sit up