KEBUGARAN JASMANI XII

Agar tidak terjadi kesalahan otot sebelum latihan, maka sebaiknya kita melakukan ... 

• a. pelatihan

• b. pemanasan

• c. pelenturan

• d. pendinginan

• e. pelepasan

Jenis latihan yang cocok digunakan untuk meningkatkan daya tahan otot yaitu ... 

• a. lari naik turun bukit

• b. interval training

• c. circuit training

• d. weight training

• e. lari lintas alam

Jenis senam yang memerlukan gerakan kekuatan,keseimbangan, dan kelentukan yaitu ...

• a. senam yoga

• b. senam lantai

• c. senam kesegaran jasmani

• d. senam irama

• e. senam pagi

Latian kayang bertujuan untuk melatih otot ...

• a. leher

• b. tangan

• c. perut

• d. pinggang

• e. badan

Kesegaran jasmani sangat diperlukan oleh semua orang untuk menghadapi ...

• a. ujian

• b. aktivitas

• c. pertandingan

• d. olahraga

• e. pekerjaan

Kelentukan dalam kebugaran jasmani yaitu kemampuan ... 

• a. mengangkat beban yang sangat berat

• b. bergerak pada ruang gerak sendi

• c. otot menghadapi suatu tahanan

• d. bergerak pada waktu yang lama

• e. bergerak dengan cepat

Bawah ini yang bukan termasuk manfaat apabila seseorang mempunyai kekuatan otot yang baik adalah …

• a. menghindari kelainan pada otot

• b. mengurangi terjadinya cedera

• c. memperbaiki komposisi tubuh

• d. menunjang efisiensi gerak

• e. sebagai daya penggerak tubuh

Kemampuan membangkitkan tegangan pada otot tubuh guna menghadapi tahanan dinamakan ...

• a. kelenturan

• b. daya tahan

• c. kecepatan

• d. kelentukan

• e. kekuatan

salah satu jenis latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot tungkai yaitu ...

• a. shuttle run

• b. push up

• c. sit up

• d. back lift

• e. squat jump

Supaya mampu melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka kecepatannya perlu dilatih. Oleh karena itu, jenis latihan kecepatan dengan lari pelan dilanjutkan dengan lari cepat atau sebaliknya disebut  ...

• a. lari akselerasi

• b. interval training

• c. downhill

• d. suttle run

• e. hiking