UJIAN SEKOLAH PJOK

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah ....

• Meningkatkan fleksibilitas

• Meningkatkan kecepatan

• Membentuk postur tubuh

• Meningkatkan kebugaran jasmani

Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan

kelincahan adalah ....

• Squat-thrust

• Squat-jump

• Shuttle-run

• Lari 40-60 meter

Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan

kekuatan otot perut adalah ....

• Push-up

• Sit-up

• Back-up

• Pull-up

Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan adalah ....

• Shuttle-up

• Lari Zig-zag

• Squat-thurst

• Lari Sprint

Posisi badan yang benar saat melakukan gerak meroda adalah….

• ditegakkan

• dibungkukkan

• dimiringkan

• disilangkan

Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda adalah ....

• Handspring

• Tigersprong

• Forward roll

• Handstand

Agar meroda dapat dilakukan dengan benar, maka gerakan kaki harus ....

• Dilemparkan keatas depan

• Dilemparkan keatas belakang

• Dilemparkan keatas samping

• Dilemparkan kebelakang

Pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting adalah….

• menggunakan kedua ujung telapak kaki

• menggunakan kedua ujung tumit kaki

• menggunakan kedua tengah telapak kaki

• menggunakan kedua pinggir telapak kaki

Gerakan lenting tangan merupakan gabungan dari gerakan ....

• Kop kip dan neck kip

• Forward roll dan handstand

• Ragslag dan headspring

• Handstand dan neck kip

Gerakan awal guling lenting yang benar di awali dengan gerak….

• gerakan meroda

• gerakan kayang

• guling belakang

• guling depan