PENJASKES GYMNASTIC XI

Dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur nafas mempunyai tujuan untuk....

• menguatkan otot pingang

• mengatur keseimbangan

• melancarkan nafas

• memperlancar peredaran darah

• meningkatkan kerja otak

Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobikadalah....

• jalan di tempat

• pernafasan

• mengayunkan kedua lengan

• menggelengkan kepala

• meliukkan badan ke kanan dan ke kiri

Bentuk latihan senam aerobik dapat menimbulkan efisiensi kerja dari organ tubuh, yaitu....

• jantung dan paru-paru

• sistem pernafasan

• sistem pencernaan

• aliran darah di tubuh

• oksigen dalam tubuh

Aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga....

• permainan

• senam

• atletik

• bela diri

• rekreasi

senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan....

• irama musik

• irama gerak

• ketukan

• hitungan

• gerakan

gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga merupakan bagian dari latihan....

• inti

• pendahuluan

• pemanasan

• penenangan

• pendinginan

saat melakukan penenangan dalam gerakan senam, pengaturan nafasnya adalah....

• perlahan-lahan

• cepat

• sedang

• berdesis

• konstan

Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut....

• peralihan

• gerakan inti

• penguluran

• penenangan

• pemanasan

kerja gerak aktif dan pasif dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan aerobik dinamakan

• running up

• warming up

• jogging up

• standing up

• sprinting up

Senam aerobik mempunyai urutan gerakan yang dimulai dari bagian kepala dan dilanjutkan dengan gerakan ....

• kaki

• tangan

• perut

• pinggang

• bahu