Mat Pilates

Qual o conceito de Pilates?

• Integração entre os sistemas do corpo e o meio ambiente.

• Integração mente e corpo.

• O foco do pilates é desenvolver força.

• Integração alma, espírito e corpo.

Qual grupo pode fazer pilates?

• Idosos

• Gestantes

• Atletas

• Sedentários

Qual das indicações abaixo não alvo para praticantes do Pilates?

• Melhora da postura

• Reabilitação de lesões

• Emagrecimento

• Melhora da flexibilidade

São princípios do Pilates:

• Respiração

• Fluidez

• Coordenação

• Velocidade

Como é o processo de respiração?

• inspiração - caixa torácica contrai.

• expiração - caixa torácica contrai.

• inspiração - diafragma relaxa.

• expiração - diafragma contrai.

Quais músculos estão envolvidos no controle do Centro?

• Rombóides

• Reto Abdominal

• Oblíquos interno e externo

• Quadríceps

Qual a principal causa da lombalgia?

• Enfraquecimento do CORE

• Má postura

• Falta de descanso

• Problemas genéticos

São benefícios do Pilates:

• Desenvolve consciência corporal

• Melhora a flexibilidade

• Alivia dores e tensões musculares

• Estabiliza o centro (core) através do trabalho abdominal constante.