PAS PENJASKES XISUSULAN K2

jenis pegangan dalam bulu tangkis yang mana mula-mula raket diletakkan secara mendatar di atas lantai lalu ambil dan peganglah raket pada pegangannya sehingga bagian tangan antara ibu jari telunjuk menempel pada bagian permukaan yang lebar dinamakan

• American grip

• England grip

• forehand grip

• back hand grip

• grip

Jenis tes yang bermanfaat untuk mengukur kebugaran jasmani secara keseluruhan terutama untuk daya tahan kardio dan pulmonary adalah

• lari 60 meter

• shuttle run

• Lari zig zag

• lari 2.4 km

• lari ditempat

perhatikan gerakan dalam senam ritmik 1 v step 2 hest press 3 grapevin 4 bisep curl 5 shoulder press up

dari gerakan-gerakan tersebut diatas susunlah gerakan gerakan tangan pada senam ritmik tersebut

• 1, 3,4

• 2,4,5

• 2 3,5

• 1,3,5

• 1.4

Gerakan mengguling ke belakang memerlukan unsur kekuatan dari

• kedua tungkai

• kedua tangan

• otot perut

• keseimbangan

• kelenturan

posisi pada saat melayang awal pada gerakan lompat kangkang adalah

• badan meninggalkan papan tolak sampai tangan menyentuh di peti lompat

• lari dengan ujung kaki kepala tegak menghadap ke depan

• kaki menjejak pada papan jejak

• mendarat di matras

• tangan menyentuh dan menekan pada peti lompat dalam rangka mengangkat dan melempar tubuh dari kuda-kuda ke posisi melayang akhir

berikut ini manfaat senam aerobik kecuali

• meningkatkan daya tahan

• meningkatkan kelenturan

• meningkatkan ketegangan

• meningkatkan kekuatan

• meningkatkan keseimbangan

mengambil nafas di dalam air memiliki cara sebagai berikut kecuali

• ambil nafas melalui mulut mengeluarkan melalui mulut

• ambil nafas melalui mulut mengeluarkan melalui hidung

• ambil nafas melalui mulut mengeluarkan melalui mulut dari hidung

• ambil nafas melalui hidung mengeluarkan melalui mulut

• ambil nafas melalui mulut mengeluarkan melalui hidung dan mulut

gaya renang mana yang paling efektif dan efisien dalam meningkatkan kebugaran jasmani

• gaya punggung

• semua gaya

• gaya bebas

• gaya dada

• gaya kupu-kupu

perbedaan pukulan forehand dan backhand dalam permainan bulutangkis terletak pada

• laju bola

• posisi kaki

• sikap badan menghadap

• sikap tangan memukul

• sikap kepal

berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang membungkuk lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang membungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai-sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang membungkuk Buka kedua kaki selebar mungkin ke samping turun kembali ke posisi awal mengumpan

• high jump

• long jump

• straddle vault

• r sprong

• hand Spring