I parametri dell'allenamento

sono due variabili per raggiungere la massima performance

• allenamento e alimentazione

• allenamento e recupero

• alimentazione e recupero

muscolo si contrae quanto actina e miosina

• si fondono l'una con l'altra

• scorrono una sopra l'altra

• non sono molecole coinvolte in questa azione

• si separano l'una dall'altra

il recupero potrebbe

• limitare i progressi

• potenziare i progressi

scegli le tipologie di recupero affrontate

• istantaneo

• a breve termine

• a medio lungo termine

• immediato

dopo uno allenamento la prestazione subisce un calo.

• vero

• falso

la fatica si può misurare

• vero

• falso

la frequenza cardiaca è

• un parametro organico

• rilevabile solo da strumentazione apposita

• rilevabile dall'arteria polmonare

• un dato attraverso il quale basare un allenamento

il tuo prof ha 40 anni (ma ne dimostra 15 meno!!)
In base a questa formula
FCmax = 220 - età
la sua frequenza cardiaca a riposo è

• 200 battiti al minuto

• 180 battiti al minuto

• nessuna delle risposte

• 160 battiti al minuto

la FC non differenzia lo sforzo aerobico da quello anaerobico

• vero

• falso

allenarsi sotto la soglia anaerobica significa produrre circa

• 4 millimoli di lattato per litro di sangue

• 2 millimoli di lattato per litro di sangue

• 3 millimoli di lattato per litro di sangue

• 2 litri di lattato per litro di sangue