PJOK Kebugaran Jasmani (Fase E)

Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan olahraga dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan....

• kekuatan

• kebugaran

• kelenturan

• kecepatan

• keseimbangan

Pengertian dari kelenturan yaitu …

• Kemampuan syaraf dalam mengatur ritme tubuh

• Kemampuan sendi untuk melakukan Gerakan secara maksimal

• Kemampuan otot menahan berat tubuh

• Keseimbangan tubuh dalam melakukan Gerakan

• Kelincahan seseorang dalam beradaptasi dengan ritme musik

Melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dapat memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah….

• Meningkatkan vitalitas

• Meningkatkan kualitas hidup

• Rentan terhadap kesehatan

• Terhindar dari musuh

• Menurunkan kesehatan

Berikut faktor yang berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan adalah………

• Pernapasan

• Kepandaian

• Kesempatan

• Kelentukan dan keseimbangan

• Kepandaian dan kesempatan

Latihan kebugaran jasmani terdapat bermacam bentuk latihan, salah satunya adalah latihan back up. Latihan kebugaran jasmani dengan back up bertujuan untuk melatih otot………

• punggung

• perut

• lengan

• kaki

• leher

kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. pernyataan tersebut merupakan makna dari ...... kebugaran jasmani

• prinsip-prinsip

• kaidah-kaidah

• hakikat

• konsep

• tujuan

perhatikan pernyataan - pernyataan berikut ini

1. 1. tidur telentang, kedua lutut di tekuk dan kedua tangan diletakkan di belakang kepala.

2. 2. angkat badan ke atas hingga duduk, kedua tangan tetap berada di belakang kepala.

3. 3. lakukan gerakan ini sebanyak banyaknya

4. pernyataan diatas merupakan cara melakukan latihan .... otot perut

• daya tahan

• kelenturan

• kesehatan

• kestabilan

• kekuatan

Kemampuan untuk mengubah arah dengan kecepatan dan ketepatan yang tinggi dinamakan...

• endurance

• agility

• flexibility

• strenght

• power

Istilah "overtraining" merujuk pada ...

• Kondisi kurangnya aktivitas fisik

• Latihan fisik yang terlalu berat dan terlalu sering

• Pola makan yang tidak sehat

• Kurang istirahat setelah berolahraga

• Semua jawaban benar

Istirahat yang cukup setelah berolahraga penting untuk ...

• Membentuk otot

• Menurunkan berat badan

• Memulihkan energi

• Membuang kalori

• Semua jawaban benar