CONDICIÓN FISICA 1 3/4/BAC

LA CONDICIÓN FÍSICA....

• ES LA CONDICIÓN PERSONAL DE CADA UNO

• ES LA SUMA DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS Y PSICOMOTRICES

• ESTÁ INFLUENCIADA POR FACTORES INTRÍNSECOS Y EXTRÍNSECOS

• NINGUNA DE LAS OTRAS RESPUESTAS

LA CONDICIÓN FÍSICA

• LA RESISTENCIA FORMA PARTE DA LAS CUALIDADES PSICOMOTRICES

• LA FUERZA FORMA PARTE DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

• CO MO FACTOR INTRÍNSECO, PODEMOS CONSIDERAR LA EDAD O EL SEXO

• COMO FACTOR EXTRÍNSECO SE PUEDE CONSIDERAR LA HERENCIA GENÉTICA

PIRÁMIDE DEL EJERCICIO FÍSICO

• SE RECOMIENDA PASEAR Y SUBIR ESCALERAS SOLO UNA VEZ AL DÍA.

• SE RECOMIENDA LEVANTAMIENTO DE PESAS TODOS LOS DÍAS.

• SE RECOMIENDA NATACIÓN DE 3 A 5 VECES A LA SEMANA

• SE RECOMIENDA SUBIR ESCALERAS TODOS LOS DÍAS

PAUTAS CONDICIÓN FÍSICA

• ES NECESARIO UN CALENTAMIENTO ANTES DE CUALQUIER ACTIVIDAD

• LA HIGIENE CORPORAL ES MUY IMPORTANTE

• LA HIDRATACIÓN NO ES FUNDAMENTAL

• SE PUEDE REALIZAR EJERCICIO INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE COMER

LA SALUD.....

• ENGLOBA AL BIENESTAR FÍSICO, MENTAL Y SOCIAL.

• LA SALUD SOCIAL HACE REFERENCIA A LAS DEPRESIONES.

• LA SALUD FÍSICA HACE REFERENCIA A LAS ENFERMEDADES Y/O LESIONES

• LA SALUD MENTAL HACE REFERENCIA A LA INTEGRACIÓN DE LAS PERSONAS EN FUNCIÓN DE SU EDAD

UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA....

• NO PREVIENE DE ENFERMEDADES SOLO DE CONTAGIOS.

• NOS AYUDA A REALIZAR LAS ACTIVIDADES DIARIAS CON EFECTIVIDAD

• HARÁ QUE NO NOS LESIONEMOS NUNCA

• DEPENDE DE FACTORES COMO LA DIETA, DESCANSO,, EDAD, CONSUMO DE DROGAS...ETC

LA RESISTENCIA AEROBICA...

• HACE REFERENCIA A GRUPOS MUSCULARES PEQUEÑOS

• HACE REFERENCIA A ACTIVIDADES DE CORTA DURACIÓN

• SE TRABAJA CON APORTE CONTINUO DE OXÍGENO

• SE TRABAJA MEDIANTE MÉTODOS CONTINUOS O MIXTOS.

MÉTODOS DE TRABAJO DE LA RESISTENCIA AERÓBICA

• ENTRE LOS MÉTODOS MIXTOS SE ENCUENTRA EL FARTLEK

• ENTRE LOS MÉTODOS CONTINUOS SE ENCUENTRAN LOS CIRCUITOS

• ENTRE LOS MÉTODOS MIXTOS SE ENCUENTRA EL ENTRENAMIENTO NATURAL

• ENTRE LOS MÉTODOS CONTINUOS SE ENCUENTRA LA CARRERA CONTINUA

BENEFICIOS DE LA RESISTENCIA AERÓBICA

• DISMINUYEN LOS GLÓBULOS ROJOS

• AUMENTA EL TAMAÑO DEL CORAZÓN Y DISMINUYEN LAS PULSACIONES

• DISMINUYE LA CAPACIDAD RESPIRATORIA

• AUMENTA EL COLESTEROL BUENO Y REDUCE LA POSIBILIDAD DE ARTERIOESCLEROSIS

LA ZONA DE ACTIVIDAD....

• ES UN MITO, NO EXISTE

• ES UN MEDIO DE CONTROL DEL ESFUERZO EN ACTIVIDADES AERÓBICAS

• LA RESISTENCIA AERÓBICA DEBE DESARROLLARSE ENTRE UN 30-40% DEL I.M.C

• LAS SIGLAS I.M.C SIGNIFICAN LA INTENSIDAD MÁXIMA CARDÍACA