Video de Activacion Fisica 7

¿Cual es el orden de un calentamiento Cefalo-Podal?

• Se inicia de articulaciones mas grandes a las mas pequeñas.

• Se realiza con movimientos ocilatorios de cada articulacion iniciando por la cabeza.

• Empieza por las articulaciones mas cercanas a la cabeza y termina por las mas alejadas de la cabeza.

• Inicia por los pies y va subiendo de forma ordenada hasta llegar a la cabeza.

¿Menciona las 3 articulaciones con las que empiezas el calentamiento del el video de activacion 7 en el orden que corresponde (escribelas en mayusculas y con coma entre cada una)?

(a)  

¿Cuales son los principales objetivos de realizar un calentamiento?

• Calentar el cuerpo y ponerlo en forma

• Prevenir lesiones y elevar la freuencia cardiaca

• Elevar la frecuencia cardiaca e iniciar el proceso de sudoracion

• Prevenir lesiones y ayudar el cuerpo a generar ATP (Adenosin Tri Fosfato)

¿Cual es el orden correcto de los ejercicios que realizaste en la elevacion de la frecuancia cardiaca?

• jumping jaks, yoguies, bailarinas, frecuancia de piernas, elevacion de talones, frecuancia de piernas

• Yoguies, elevacion de Talones,Jumping Jaks, Alternar piernas adelante y atras,Cruzar piernas,Frecuancia de piernas al frente

• Yoguies, elevacion de Talones, Alternar piernas adelante y atras,Jumping Jaks,Cruzar piernas,Frecuancia de piernas al frente

• Yoguies, Alternar piernas adelante y atras,Jumping Jaks,Cruzar piernas,elevacion de Talones,Frecuancia de piernas al frente

Seleciona las opciones de material que se dieron para realizar los ejercicios del video de activacion 7

• Morralitos con peso.

• Bolsas con peso

• Una mancuerna

• Un par de mancuernas

¿Cuales son los dos ejercicios que se realizan al inicio en la rutina de esta semana?

• Burpees con peso y Sentadilla con extencion corporal

• Sentadilla con extencion corporal y Press de pecho+ Abdominal

• Press de Pecho + Abdominal y Burpees con peso

• Burpees con peso y Press de Pecho + Abdominal.

¿Cuantos ejercicios enfocados a la zona abdominal se realizaron de forma directa, en la rutina de esta semana?

(a)  

¿En el ejercico de desplante con elevacion de brazos cuales son los musculos que trabajan de forma directa?

• Gluteos, Hombros, Cuadriceps

• Cudriceps, Abdomen y Hombros

• Oblicuos, Hombros y Cuadriceps

• Cuadriceps, Gastronemios y Hombros

¿Cuales son los 4 musculos que trabajan de forma directa en el ultimo ejercicio?

• Gluteos, Gastronemios, Deltoides y Abdomen

• Cuadriceps, Deltoides, Pectoral y Dorsal Ancho

• Dorsal Ancho, Deltoides, Pectoral e Isquiotibiales

• Cuadriceps, Pectoral Ancho, Deltoides y Hombros.

Escribe las recomendaciones que se dan al final de la sesion y las cules son de suma importancia realizar cada entrenamiento.