ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ

1.Τι είναι η Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα (ΜΚΣ);

• Η συχνότητα με την οποία χτυπά η καρδιά, που εκφράζεται με χτύπους ανά λεπτό.

• Η συχνότητα με την οποία χτυπά η καρδιά όταν ασκούμαστε

• Η συχνότητα με την οποία χτυπά η καρδιά σε κατάσταση ηρεμίας

• Η συχνότητα με την οποία χτυπά η καρδιά μετά από άσκηση

2.Η τιμή της Μέγιστης Καρδιακής Συχνότητας μειώνεται

• όσο μικρότερη είναι η ηλικία

• όσο περισσότερο βάρος παίρνουμε

• όσο μεγαλώνει η ηλικία

• όσο περισσότερο αγύμναστοι είμαστε

3.Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να υπολογίσεις τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα σου είναι

• 230 - ηλικία = ΜΚΣ

• 250 - ηλικία = ΜΚΣ

• 200 - ηλικία = ΜΚΣ

• 220 - ηλικία = ΜΚΣ

Η μέτρηση της παλμών θεωρητικά μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο για να είναι πιο αξιόπιστη είναι καλύτερο να γίνεται

• το βράδυ πριν πάμε για ύπνο

• το πρωί αμέσως μόλις ξυπνήσουμε

• μετά το φαγητό

• όταν είμαστε εκνευρισμένοι

Ο καρδιακός ρυθμός δείχνει

• την υγεία των μυών

• το μέγεθος της καρδιάς

• την υγεία της καρδιάς

• την υγεία των πνευμόνων

Τον καρδιακό παλμό μπορούμε να τον μετρήσουμε

• στο λαιμό

• στον καρπό

• στο εσωτερικό του αγκώνα

• οπουδήποτε σε μια αρτηρία κοντά στο δέρμα

Οι φυσιολογικοί παλμοί σε κατάσταση ηρεμίας σε ηλικίες από 10 ετών και άνω είναι

• 85 - 120

• 60 - 100

• 80 - 110

• 40 - 70

Η ένταση της άσκησης για καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία στους αρχάριους είναι

• 55% - 65% της ΜΚΣ

• 70% - 80% της ΜΚΣ

• 80% - 100% της ΜΚΣ

• 90% - 100% της ΜΚΣ