Los elementos necesarios para la preparación deportiva

Se considera la base de entrenamiento, su objetivo es desarrollar las cualidades biomotoras

• Preparación física general

• Preparación física especial

• Preparación teórica

• Preparación psicológica

Se considera la base del dominio técnico, prepara a los músculos, sistemas energéticos y cualidades bio motoras

• Preparación física general

• Preparación física especial

• Preparación teórica

• Preparación técnica - táctica

Se entiende como el resultado de un proceso que tiene en cuenta niveles de aprendizaje ideomotor

• Preparación física general

• Preparación física especial

• Preparación técnica

• Preparación técnica - táctica

Esta dirección se carga requiere un esfuerzo físico que genera una deuda de oxígeno de hasta el 90%

• Anaeróbica alactica

• Anaeróbica lactica

• Aeróbica - anaeróbica

• Ninguna de las anteriores

Esta dirección de carga genera grandes concentraciones de ácido láctico en las células musculares, los medios puede ser generales, especiales y competitivos y tiene una duración estimada de los 30 " a 1´30"

• Anaeróbica alactica

• Anaeróbica lactica

• Anaeróbica - aneróbica

• Ninguna de las anteriores

Esta dirección de carga es homologa de la dirección anaeróbico alactácida y se aplicación se alterna con ejercicios de flexibilidad, movilidad y distención

• Fuerza máxima

• Fuerza de resistencia

• Velocidad

• Resistencia a la velocidad

Esta dirección de carga de entrenamiento es muy utilizada en la mayoría de los deportes y esta determinada por la capacidad de mantener la efectividad de los esfuerzos en todas sus manifestaciones además de realizarse con pesos del 50 al 60% de 1RM

• Fuerza máxima

• Fuerza de resistencia

• Velocidad

• Resistencia a la velocidad