PENDIDIKAN JASMANI KESIHATAN TINGKATAN 2

Memilih dan menamakan jenis aktiviti fizikal atau senaman untuk dilakukan mengikut keupayaan dan minat merupakan prinsip _______ dalam latihan berlandaskan prinsip F.I.T.T.

• Frequency (kekerapan)

• Intensity (Intensiti)

• Time (masa)

• Type (Jenis)

Apakah yang mempengaruhi keupayaan individu untuk melakukan aktiviti secara berterusan dalam jangka masa lama?

• Kekuatan otot dan tahap ketangkasan

• Kepantasan dan masa tindak balas

• Tahap fleksibiliti yang cemerlang

• Tahap kapasiti aerobik yang tinggi.

Bagaimanakah aktiviti regangan membantu dalam pergerakan harian?

• Meningkatkan julat pergerakan yang maksimum

• Menguatkan otot rangka dan jantung

• Meningkatkan jangka masa yang lama melakukan aktiviti

• Tiada peningkatan dalam berat badan

Mengapakan ujian SEGAK perlu dijalankan dua kali setahun?

• Meningkatkan kemahiran murid

• Mencungkil bakat murid

• Memantau tahap kecergasan murid

• Tindakan susulan pemeriksaan kesihatan

Namakan tiga jenis kemahiran menjaring dalam permainan bola baling.

I jaringan junam

II jaringan menyerkap

III jaringan lantun

IV jaringan atas kepala

• I dan II

• II dan III

• I, II dan III

• I, III, dan IV

Remaja boleh menangani konflik dengan pelbagai cara kecuali _______

• Berbincang dengan ibu bapa

• Bersikap prejudis terhadap sesuatu isu

• Menerima hakikat terhadap sesuatu kejadian yang berlaku

• Perbincangan terbuka untuk menyelesaikan sesuatu masalah.

Kemampuan tubuh badan dalam melakukan aktiviti fizikal tanpa mengalami keletihan dan masih dapat untuk melakukan aktiviti lain ialah....

• Daya tahan kardiovascular

• Daya tahan otot

• Ketahanan otot

• Kekuatan otot

• Kesihatan otot

Latihan untuk meningkatkan otot perut adalah ….

• Push up

• Sprint

• Sit up

• Naik turun tangga

• Pull up

Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler adalah ....

• Lari sprint

• Senam aerobic

• Jogging

• Sit up

• jalan cepat

Aktiviti sebelum melakukan senaman/permainan agar terhindar dari kecederaan adalah ....

• Datang lebih awal untuk bersukan

• Mandi sebelum bersukan

• Menggunakan kasut dan baju yang sesuai

• Melakukan pemanasan badan sebelum bersukan

• Makan sebelum melakukan aktiviti bersukan