LA MOBILITA' ARTICOLARE

La mobilità articolare è

• la possibilità di realizzare un movimento con la massima velocità

• la possibilità di eseguire un movimento con la massima ampiezza possibile

• la possibilità di eseguire un movimento utilizzando la massima capacità di forza

la mobilità articolare cambia con l'età

• vero

• falso

Gli uomini generalmente hanno una mobilità articolare maggiore rispetto alle donne

• vero

• falso

Indica, tra quelli elencati, quali sono i vantaggi di una buona mobilità articolare

• Migliora la prestazione sportiva

• Rende più magri

• Previene gli infortuni

• Previene le malattie

• Ritarda l'invecchiamento

Cosa si intende per mobilità articolare attiva

• la capacità di realizzare un movimento di massima ampiezza con l'aiuto di un attezzo

• la capacità di realizzare un movimento di massima ampiezza con l'aiuto di un compagno

• la capacità di realizzare un movimento di massima ampiezza senza aiuti esterni e grazie alla capacità dei propri muscoli

Cosa vuol dire stretching?

• accorciare

• allungare

• comprimere

• estendere

Le posizioni di stretching devono essere

• raggiunte gradualmente e mantenute per una trentina di secondi

• raggiunte velocemente e mantenute per pochi secondi

Quali tra queste affermazioni è corretta?

• non si devono mai svolgere esercizi di stretching a freddo

• non si devono mai svolgere esercizi di stretching alla fine di un allenamento intenso

• si deve provare un po' di dolore perchè l'esercizio sia efficace

• eseguire sempre movimenti esagerati in modo da allenare le articolazioni

L' autoallungamento di Mezieres si basa su

• esercizi di allungamento mirati ai singoli distretti corporei

• esercizi di allungamento che tengono conto sopratutto della colonna vertebrale

• esercizi di allungamento che tengono conto del corpo nella sua globalità

La soluzione migliore per l'allungamento muscolare è

• eseguire solo movimenti stretching

• eseguire solo movimenti di autoallungamento

• eseguire entrambi

• non eseguire nessuno dei due