Kecergasan Fizikal B (1A)

"Komponen ini merujuk kepada daya yang dihasilkan oleh otot untuk mengatasi rintangan"

Apakah komponen tersebut?

• Daya tahan kardiovaskular

• Daya tahan otot

• Kekuatan otot

• Kelenturan

Aktiviti yang manakah meningkatkan kelenturan?

• Tekan tubi

• Regangan quadricep

• jangkauan melunjur

• larian zig zag

"Keupayaan menggerakan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum"

Kenyataan diatas merujuk kepada......

• Kelenturan

• Daya tahan otot

• Daya tahan kardiovaskular

• Kekuatan otot

Nyatakan nama aktiviti ini.

• Burpee

• Jumping Jack

• Skipping

• Naik dan turun bangku

Nyatakan nama aktiviti ini.

• Burpee

• Jumping Jack

• Skipping

• Naik dan turun bangku

Nyatakan nama aktiviti ini.

• Burpee

• Jumping Jack

• Skipping

• Naik dan turun bangku

Kelenturan bermaksud keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang minimum.

• Betul

• Salah

Beikut merupakan Kaedah memiliki kelenturan yang baik, KECUALI

• Meningkatkan prestasi dalam sukan.

• Mewujudkan rasa selamat dan selesa semasa melakukan aktiviti.

• Meningkatkan risiko mendapat kecederaan.

• Mengurangkan rasa sakit dan tidak selesa semasa melakukan kerja.

Nyatakan nama aktiviti regangan ini.

• Regangan pectoralis

• Jangkauan melunjur

• Regangan quadrisep

• Regangan groin

Sila pilih aktiviti regangan groin yang betul.

• 
• 
• 
•