Principios del entrenamiento

Un entrenador de voleibol está trabajando específicamente el remate, para ello coloca el siguiente ejercicio: si él suena el silbato una vez, el jugador deberá ir a rematar a la izquierda, si él suena el silbato dos veces, el jugador deberá ir a rematar a la derecha.

• Se cumple el principio de la unidad funcional

• Se cumple el principio de multilateralidad

• No se cumple el principio de la individualización

• Es el principio de la sobrecarga

Un entrenador de karate enseña a su grupo una kata (conjunto de movimientos), ellos la deberán presentar a un jurado en 6 meses, sin embargo, solo la entrenan durante 2 meses y los otros 4 meses realizan actividades que no tienen nada que ver con la Kata. Una semana antes de la presentación, el entrenador se acuerda de no haberla practicado y vuelven a practicarla.

• No se cumple el principio de continuidad

• No se cumple el principio de sobrecarga

• Se cumple el principio de modelación

• Se cumple el principio de modelación

Un entrenador planea para los meses 1, 2 y 3 un aumento de cargas progresivas, en el 4 mes de manera controlada disminuye las cargas, para el mes 5, 6 y 7 aumenta las cargas, para el 8 (ultimo) mes vuelve a disminuir las cargas.

• Se cumplen los principio de recuperación, sobrecarga y progresión

• Se cumple el principio de progresión y sobrecarga, no recuperación

• Es el Principio de recuperación y sobrecarga

• No se cumple ningún principio

Para trabajar las transiciones de defensa – ataque en fútbol, un entrenador coloca un ejercicio que incluya desplazamientos de 50 metros, con transporte de balón en ataque y un spring al 90% de la capacidad del deportista cuando se defiende.

• Principio de retorno en disminución

• No se cumple ningún principio

• Principio de multilateralidad

• No se cumple el principio de unidad funcional

Un equipo de fondistas les realizan pruebas que identifican su VO2max promedio cada 6 meses, en la primera prueba sus resultados fueron de 7,6lpm, segunda prueba 7,85lpm, tercera prueba 7,93lpm, cuarta prueba 8,01lpm quinta prueba 8,015lpm y sexta prueba 8,014lpm.

• Se da el principio de progresión

• Se cumple el principio de sobrecarga

• Se cumple el principio de retorno en disminución

• Ningún principio se cumple

Un entrenador de fútbol les enseña el regate a sus jugadores. Adicionalmente les dice; “cada vez que exista cualquier tipo de contacto deberán lanzarse al suelo y simular una lesión grave, pero sólo lo harán si se va ganando el partido”.

• Se cumple el principio de la especialización

• Se cumple el principio de continuidad

• Se cumple el principio de retorno en disminución

• Ningún principio

Un equipo de fútbol de salón, conformado por 15 deportistas lleva entrenando 5 años, han salido campeones en casi todas las competiciones. Los directivos toman la decisión, de dejar de entrenar fútbol de salón y pasar a competir en fútbol. Los resultados fueron desastrosos, en el torneo inscrito quedaron de últimos.

• No se cumple el principio de modelación

• No se cumple en principio de individualización

• No se cumple el principio de sobrecarga

• No corresponde a ningún principio

La selección Colombia de natación está conformada por 8 deportistas, ellos están previos a competir en unas olimpiadas, 2 semanas antes de la competencia el entrenador decide dejar de entrenar en el agua y realiza actividades como montar en bicicleta, jugar fútbol e ir a unas clases de rumba aeróbica.

• Se cumple el principio de multilaralidad

• Se cumple el principio de modelación

• No se cumple el principio de modelación

• No se cumple el principio de especialización

•Diego, trabaja con un entrenador personalizado. El quiere aumentar su RM de pectoral, así que su entrenador aumenta la carga un 10% con relación a su RM, pasando de levantar 100kg a 110kg. Durante un mes Diego trabaja con esas cargas y empieza a sentir tirones y molestias en sus pectorales, su entrenador logra identificar que nunca se consolido con dicho peso, por ende decide disminuir la carga.

• Se cumple el principio de continuidad

• No se cumple el principio de supercompensación

• Se cumple el principio de retorno en disminución

• No se cumple el principio de continuidad

Los ejercicios de técnica con hiperextensión de columna, no son recomendados por la universidad de Murcia, se realizaron estudios que demostraron que estos pueden provocar lumbalgias. Un entrenador de judo, pone a sus deportistas todos los días a realizar ejercicios lumbares sin llegar a la hiperextensión.

• Principio de modelación

• No se cumple el principio de modelación

• Principio de especialización

• Ninguna de las anteriores