PJOK KLS 5 - S1 HAL 46

Manfaat utama memiliki daya tahan tubuh yang baik adalah ....

• memiliki keseimbangan yang baik

• mampu berlari dengan cepat

• mampu berpindah tempat dengan cepat

• tidak mudah lelah

Berikut yang merupakan bentuk latihan daya tahan adalah ....

• lari santai 15 menit

• lari cepat 40 meter

• sit up

• push up

Melakukan lari bolak-balik merupakan bentuk latihan ....

• keseimbangan

• kelentukan

• kekuatan

• daya tahan

Permainan lompat tali berguna untuk meningkatkan kekuatan otot ….

• tungkai

• punggung

• perut

• lengan

Berjalan di atas balok keseimbangan merupakan bentuk gerak ….

• locomotor

• nonlokomotor

• manipulatif

• nonmanipulatif

Sebelum melakukan senam sebaiknya melakukan....

• pemanasan

• pendinginan

• pelepasan

• pernapasan

Berikut merupakan contoh gerakan yang mengandung pola gerak keseimbangan, berpindah, tolakan, dan mendarat adalah ....

• loncat kangkang

• meniti di atas balok keseimbangan

• bergantung di palang tunggal

• loncat jongkok

Pola gerak yang terkandung dalam gerakan melompati gelang-gelang adalah ….

• keseimbangan, berpindah, dan tolakan

• bergantung, mengayun, dan mendarat

• berguling, keseimbangan, mendarat

• mengayun dan mendarat

Otot yang dominan digunakan dalam sikap gantung tubuh yaitu otot ….

• kaki

• pinggang

• punggung

• lengan

Pendaratan sikap gantung tubuh menggunakan ….

• kaki terkuat

• kaki kanan

• kaki kiri

• kedua kaki