Iechyd a ffitrwydd

Yr amrediad o symud o amgylch cymal. Diffiniad beth yw hyn?

• Cryfder

• Dygnwch cyhyrol

• Hyblygrwydd

• Cydbwysedd

Gallu'r corff i newid cyfeiriad ar gyflymder. Diffiniad beth yw hwn?

• Ystwythder

• Cyd-drefnaint

• Cyflymder

• Amser ymateb

Gallu'r cyhyrau i gyfangu tro ar ôl tro heb flino. Diffiniad beth yw hyn?

• Cryfder

• Dygnwch cyhyrol

• Pwer

• Dygnwch cardiofasgwlaidd

Mae pwer yn gyfuniad o gryfder a pha gydran arall?

Mae iechyd yn gyflwr o les.... Ticiwch y rhai cywir.

• Meddyliol.

• Cymdeithasol.

• Ffitrwydd.

• Corfforol.

Y gallu i reoli symud mwy nac un rhan o'r corff ar unwaith. Diffiniad pa gydran yw hwn?

• Cydbwysedd

• Cyd-drefniant

• Amser ymateb

• Cyflymder

Pa un o'r rhain sydd ddim yn un o'r egwyddorion ymarfer?

• Gorlwytho

• Penodolrwydd

• Realistig

• Amrywiant

Beth yw ystyr y term penodolrwydd (specificity) yn yr egwyddorion ymarfer?

• Bod yr ymarfer yn mynd yn anoddach.

• Bod angen amrywio'r ymarfer.

• Bod angen i'r ymarfer bod yn addas ar gyfer y weithgaredd.

• Bod angen i'r ymarfer barhau am gyfnod hirach.

Beth yw ystyr y term cildroadedd (reversibility) yn yr egwyddorion ymarfer?

• Bod angen amrywio'r ymarfer er mwyn osgoi diflastod.

• Bod dwysedd yr ymarfer yn cynyddu.

• Bod angen amrywio'r ymarfer.

• Bod ffitrwydd yn cael ei golli os ydych yn stopio ymarfer.

Gallwn orlwytho'r ymarfer trwy addasu'r. Ticiwch y rhai cywir

• Dwysedd

• Amlder

• Tywydd

• Hyd