PJOK KELAS 9 "LARI JARAK PENDEK"

Gambar diatas merupakan contoh start yang digunakan dalam lari jarak ?

• Jauh

• Menengah

• Pendek

• Sedang

Urutan aba-aba start pada lari jarak pendek adalah....

• bersedia-siap-ya

• siap-bersedia-ya

• permulaan-siap-bersedia

• permulaan-bersedia-siap

Bentuk telapak tangan saat melakukan start adalah

• mengepal

• telapak tangan dibuka lebar

• membentuk huruf v

• ibu jari dan kelingking saja yang menyentuh garis start

Mana pernyataan yang tepat pada saat aba-aba siap...

• kedua kaki lurus

• kepala lebih tinggi dari pada panggul

• panggul lebih tinggi dari pada bahu

• kedua tangan ditekuk

Gerakan yang benar pada saat berlari adalah..

• langkah kaki rapat dengan frekuensi langkah yang tinggi

• condongan badan jauh ke depan

• lutut depan diangkat tinggi untuk memberi kemungkinan kaki belakang mendorong secara sempurna

• pandangan jauh ke depan saat berlari

Lari 100m, lari 200m, lari 400m, lari estafet 4x100m dan lari gawang termasuk dalam kategori atletik yaitu...

• lari jarak jauh

• lari jarak menengah

• lari jarak bebas

• lari jarak pendek

posisi start yang sering digunakan dalam lari jarak pendek jarak 100m, 200m dan lari gawang adalah

• berdiri

• melayang

• jongkok

• bebas

pada saat memulai berlari cepat cara atau reaksi anggota tubuh paling efektif yang dilakukan oleh kedua tungkai adalah

• memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang terbuka

• memendekkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang tertutup

• berlari dengan sangat cepat yaitu mengeluarakan seluruh kemapuan otot tungkai dan lengan

• memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan yang stabil tetapi tetap bertenaga

Apakah yang membedakan berlari jarak pendek dan lari jarak menengah dilihat dari ayunan kedua lengan

• kedua lengan diayunkan dengan tenaga yang stabil dengan kedua telapak tangan tertutup atau mengepal

• kedua lengan diayunkan dengan sangat cepat dan bertenaga dengan kedua telapak tangan tertutup atau mengepal

• kedua lengan diayunkan dengan sangat cepat dan bertenaga dengan kedua telapak tangan yang terbuka

• kedua lengan diayunkan dengan tenaga yang stabil dengan kedua telapak tangan yang terbuka

Pada saat akan berlari seluruh pelari akan memulai start jongkok di atas sebuah peralatan yang sering disebut dengan...

• start equipment

• block start

• start block

• equipment start